Ironman Hawaii, un sueño hecho realidad (II)

A las 4 de la mañana ya estaba en pié. El desayuno como siempre, pero más controlado, mis 2 mini-tosadas con aciete de oliva, una tortilla francesa, pechuga de pavo un zumo sin azúcar y un café con leche (con sacarina y sin lactosa…. Uno que es un poco delicado).

Las horas antes del IM pasan volando. Llegas a la zona de salida, noche cerrada, te marcan como al ganado, te pesan por si te ocurre algo sepan si es deshidratación o hiponatremia, te cruzas con los Ronaldos del Tri  con cara de circunstancia (es un verdadero lujo poder competir codo con codo con estos super-deportistas), algunos triatletas corren de un lado para otro, nervios contenidos que intentan aflorar…. Y poco a poco va llegando la hora.

Los profesionales salían 30´antes y debió ser un espectáculo verlos salir, pero yo estaba en lo mío, esperando en primera línea a meterme en el agua. En el momento que salen los PRO´s nos dejan meternos en el agua, aunque queda media hora y, aunque el agua no está fría, esperar 30´en el agua sin nadar, te puede dejar KO antes de empezar.

En cuanto vi que unos cuantos se metían en el agua no aguanté y me tiré yo tb. La espera en el agua se hizo larga. No me quedé pajarito como me habían comentado que pasaría y tome la posición con la que llevaba varios meses soñando. Me coloqué en primera línea, lejos del muelle. Todo el mundo tiende a colocarse en el mismo sitio y hay que tener en cuenta que, de los que vamos a Hawaii, ninguno está flojo en nada, de modo que meterse en la zona de aglomeración significa nadar “aglomerado” durante 1 hora, como poco, y eso no se lo recomiendo ni a mi peor enemigo. No siempre “la distancia” más corta entre dos puntos es la línea recta. En el centro de 2500 personas NO SE PUEDE NADAR, por más que la gente se empeñe en hacerlo. A mi, y pienso que a todo el mundo, me funciona mejor nadar desde el principio a ritmo, aunque en el primer giro me tenga que separar un poco de la primera boya. El asunto es que dieron la salida y, hasta que salí del agua, no me toco nadie y si nadé con el resto de triatletas, no lo dudéis.

Cuando me monté en bici llevaba poco más de 1 hora (salí del agua en 1h 4´). Es impresionante ver toda la gente que atrae este evento, desde luego nada comparable a un partido de futbol, pero para ser triatlón, sorprendente. Cuando sales del agua, por muy bien que nades, siempre vas rodeado de gente, y más gente. En la bici, hasta el km 90 no tuve espacio para rodar realmente solo! Los primero 14kms de la bici se rueda en grupo y no hay jueces. Es justo cuando entras en la Queen K cuando salen las motos de los jueces, y es entonces cuando hay espacio para rodar y adelantar a la gente. Aún así, se hace muy muy difícil no rodar cerca de otro triatleta. Existe mucha controversia al respecto, pero hay que entender que el nivel en bici es muy similar entre muchos triatletas y no es posible mantenerse siempre en posición legal, por más que uno se empeñe. Por otra parte, los jueces no dejan títere con cabeza y a la mínima te penalizan. A mi me pararon en el km 60, junto con unos 30 triatletas más. Éramos tantos que invadíamos la calzada!

No soplaba mucho viento, aunque si estaba presente, pero esto permitía rodar realmente rápido. A partir del km 90 ya se pudo rodar bien en solitario. Los adelantamientos no se sucedían como hasta entonces y una pequeña aunque prolongada cuenta, Awi, colocó a los triatletas en su lugar. La carretera, aunque sin apenas giros tiene multitud de repechos, realmente es todo un repecho que no para de subir y bajar, no muy pronunciados pero si largos. Esto es agotador.

En el km 150 me di cuenta que me había pasado, y Kona y su ambiente había podido conmigo. Desde ahí hasta boxes me limite a observar el paisaje y observar las bicis de algún ciclista que me pasaba. Intenté  recuperar el esfuerzo, pero el alto ritmo y el calor ya habían hecho mella en mi.

Cuando me bajé de la bici después de 5h05´estaba totalmente fundido. Suelo correr entre 4´10´´ y 4´30´´ los primeros 21 kms y luego “las veo venir”, pero ese día era distinto. No podía correr, me dolía la espalda, los hombros, los cuádriceps, los gemelos… me olvido de algo? No se, todo, me dolía todo, y las fuerzas habían desaparecido. Rodé durante unos 5kms, pero a partir de ese momento empecé a parar. Pensé que no llegaría, pero que aún podía reponerme y en 15´pillar ritmo. Eso no ocurrió, se avecinaba mi peor ironman y así fue. Las piernas no me funcionaban, estaba como desconectado. Trotaba ritmos desconocidos para mi. Opté por desconectar el GPS y limitarme a terminar. Calor mucho calor y, las rectas que se hacían interminables en bici se convirtieron en mi peor pesadilla. Al fin, después de “reptar” más de 4 horas pude llegar a meta.

Una sensación agridulce me invadió al cruzar la meta y justo en ese momento decidí que tenía que volver a Kona, totalmente en contra de lo que había pensado siempre, pero es lo que pensé y sigo pensando. Había competido en la Meca del triatlón, un sueño, pero es una competición y no un desfile, por lo menos así lo siento, de modo que me tocará volver a sacar lo mejor de mi, a demostrarme lo que no pude ese día, a superar mis límites que es lo que busco en cada prueba cada temporada.

Tengo que agradecer a mi club, CICLOS BOYER, y a mis patrocinadores personales, RUDY PROJECT, 226ERS, FISIOJREIG, MULTIOPTICAS SERRAIBA y la SER de Alcoy la ayuda que me han prestado este año. También quiero agradecer a mi mujer, Pilar Serrano, actualmente 3ª clasificada en el Rankin Nacional de Triatlón de Larga Distancia, también del club CICLOS BOYER, su apoyo diario a esta pasión compartida que es el triatlón. 

En este apartado, no me queda otra que expresar mi tremenda decepción tras la negativa de la Federación Valenciana a redactar una carta de recomendación para obtener ayudas económicas de la Diputación de Alicante al no reconocer el Cpto del Mundo de IM como una prueba homologada, ni a un deportista individual como "ente" para recibir ayudas económicas. También la decepción causada por la negativa del Ayuntamiento de Alcoy, ciudad en la que resido y estoy empadronado, por no considerarme "local", aunque esos políticos están o no ahí por mi voto. Al mismo tiempo que el Ayto. de Elche, por no residir en la localidad, aunque nací y viví allí durante unos 25 años, también me niega cualquier tipo de ayuda. Ninguno de los concejales de deportes de esas localidades me quiso ni atender al tlfn, mucho menor recibir. 

Los días siguientes los pasamos en Maui, muy recomendable, pero eso es otra historia. Ahora ya toca empezar a entrenar fuerte, ya  que a mediados de julio tengo que darlo todo en la Challenge de Roth 2012, distancia Ironman, donde intentaré parar el crono antes de que marque 9 horas.

Jesús Sánchez Bas, arquitecto, emprendedor, triatleta....soñador

Ironman Hawaii, un sueño hecho realidad (I)

Esta es la crónica del IM de Hawaii. Se hizo para una publicación deportiva, pero no se si llegó a publicarse o no. Cosas que pasan.

Al comenzar la temporada, allá por el mes de abril todo pintaba bien, mi 14ª posición en Arenales 113 distancia ½ Ironman y la 7ª posición en el Ecotrimad, prueba puntuable para el Campeonato de España LD, auguraban lo mejor. Pero ya estuve preparado años anteriores y no había logrado alcanzar mi sueño.

No es fácil lograr un objetivo como este, no sólo por las horas de entrenamiento y, como consecuencia, los sacrificios que esto exige, sino porque, para los que no nos dedicamos profesionalmente al deporte, además se tienen que “alinear los astros”. Te juegas el objetivo de la temporada en una sola prueba y en un Ironman te puede pasar de todo. Durante los entrenamientos nunca llegas a reproducir las condiciones de carrera lo que implica el tener que prever todo lo que te puede ocurrir, como te puedes encontrar y,  en consecuencia, plantear soluciones que nunca has puesto en práctica. Todo un riesgo necesario.

Después de varios años persiguiendo un sueño, mis 9h32´ en el Ironman de Niza que me otorgaba la posición 26 de la general absoluta entre más de 2500 participantes, consiguiendo así la deseada plaza para el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona, con el 6º mejor tiempo de mi grupo de edad.

La preparación física para Kona es dura y tediosa, pero al tiempo ilusionante. La temporada se prolonga y las largas sesiones de entrenamiento durante los meses más calurosos parece que nunca van a cesar, pero todo llega.

El viaje a Kona es muy largo, varias escalas y más de 20 horas de viaje. Además, la diferencia horaria con España es de 12 horas, condición que hace necesario viajar con varios días de antelación a la prueba para evitar las nefastas consecuencias del jet lag ya que puede dejarte KO varios días. Por suerte esto lo tuvimos en cuenta y volamos con una semana de antelación. Salimos el domingo a las 7am antes del IM y llegamos el mismo domingo a las 20pm hora local, y rápidamente a dormir.

El sol sale en Kona muy temprano y es fácil que a las 6am estés con los ojos como platos. En cuanto te asomas por la ventana pasa gente corriendo, en bicicleta, grupos de triatletas que ya vuelven de nadar, es triatlón en estado puro. Todo esto ya lo sabía, pero no pensaba que estuviera tan patente.

Estábamos alojados en unos apartamentos en Ali Drive, a 5´caminando del Pier, centro neurálgico del IM. Los días previos a la prueba, habilitan carpas guardarropa para dejar tus pertenencias y poder entrenar. Las boyas de referencia para el sector de natación ya están perfectamente colocadas, y los triatletas desde las 7 de la mañana no paran de entrar en el agua a realizar sus entrenamientos. Hasta al día antes de la prueba, una conocida marca de café local, ubica un velero desde el que ofrecen café y galletas a los nadadores, toda una excentricidad genial que no dudamos en disfrutar. Esto solo puede ocurrir aquí.

Avanzando por Ali Drive en sentido contrario te sitúas en la primera parte del recorrido de la maratón del IM. Algunos días trotamos por esa parte de Ali Drive. Cada 2 kms colocan carpas las propias marcas y dan, a todo el que pasa corriendo, bebidas frías, geles energéticos, barritas energéticas,…. Todo este esfuerzo se agradece, el calor es sofocante y la humedad altísima, se hace muy duro rodar más de 30min sin beber.

Como ya he comentado, las mejores marcas deportivas prendas deportivas invitan a los triatletas a testar sus trajes de natación, los famosos skinsuit. También las marcas de bicicletas, las de calzado deportivo, nutrición, todas presentan sus últimos modelos y novedades en Kona. Así lo hizo Specializad con su nueva Shiv y la presencia de “Macca” y Noya entre otros.

Los días previos al IM los tomo para realizar un descanso activo, realizando el tapering lo mejor que puedo o me deja la cabeza. Hay gente  todas horas entrenando cualquiera de las disciplinas, me da la impresión de que soy el que menos entrena del mundo y eso hace difícil contenerse de salir a entrenar y fundirse en el ambiente. Para no pensar en ello decidimos pasar la mayor parte de los días previos recorriendo Big Island. Vale la pena perderse por sus carreteras para poder ver los tesoros que se esconden en la isla. La isla tiene 2 enormes volcanes y diversos climas según la zona en la que te encuentres. En una zona puede estar lloviendo y a 20kms hacer un calor insoportable.

Dos días antes de la prueba se retiran dorsales y los nervios afloran, aunque aún los puedo controlar. Toca colocar dorsales en casco, bici, cinta de correr y ordenar todo lo que vas a llevar en la bici y en la carrera a pié en cuanto a nutrición, herramientas y amuletos (en mi caso la comida, solo geles y bebida, y mis pastillas de sales). Parece mentira, pero después de tanto tiempo metido en esto, ese día siempre surge algo nuevo que piensas debes cambiar. Como siempre lo básico estaba más que decidido, número de tiempo entre tomas de geles, bidones, bebida energética, de agua y pastillas de sales. No tenía decidido que zapas usar, tampoco si salir con tres bidones o dos, al final las zapas conservadoras y la estrategia de bidones arriesgada. Ambas salieron bien.

Lo de la alimentación parece una excentricidad, contando geles, tiempos entre tomas, anti-ácidos… pero es muy importante. Todo el que compite en media y larga distancia debería tener muy claro que debe tomar y cada cuanto según la prueba y sus peculiaridades en cuanto a desnivel, clima, duración y nivel de exigencia al que piense someterse. Creo que llega un momento en el  que, toda persona que compite en deportes de fondo y pretende superarse, debe pararse a analizar esto.

En esta ocasión no descansé ningún día, trataba de evitar la inercia de la gente, pero era inevitable, aunque fuera meterse en el agua a nadar 40´.  Me encontraba muy descansado, aunque las visitas a diferentes zonas de la isla parecías demasiado largas. Creo que antes de una competición siempre estamos más susceptibles a lo que nos dice el cuerpo, parece que se exagera cada sensación, estamos más pendientes, creo agudizamos los sentidos.

En cuanto a la dieta los días previos la de siempre que compito y que no compito, nada de cereales de cualquier tipo y nada de azúcares, exceptuando el centeno de las dos mini tostadas del desayuno y los azucares propios de las frutas. Desde hace más de un año sigo una paleodieta para deportistas, sin caer en radicalismos. Me va fenomenal y, si alguien, supongo que muchos, piensan que no se puede rendir con una dieta de ese tipo, se equivoca, a mis resultado me remito. Las dos primeras semanas son realmente duras, pero  pasado este período, no hay ningún problema. Tienes energía de sobra para cualquier entrenamiento por más largo o duro que este sea.

La noche antes del IM nos fuimos a dormir pronto después de cenar una ensalada verde y pollo a la plancha. Por los horarios de las tiendas y el resto de gente se hace normal terminar de cenar a las 8, de modo que a las 10 ya estaba en la cama. Creo que junto con el IM de Niza es el que mejor he dormido, cosa que me sorprendió. 

IRONMAN Niza 2011, una prueba que no olvidaré

PREVIO AL IM
Después de mucho tiempo empleado en preparar los 226´s, por fin "suena la flauta".
Esta temporada no me puedo quejar, y después de variar considerablemente mi dieta habitual parecía que todo iba saliendo con mayor facilidad de lo esperado. Ya en la 1/2 Maratón de Sta Pola, con solo 1 mes de entrenamiento, después del parón tras en Home de Ferro, repetía mi mejor marca en 1/2 maratón con 1h19´. Un mes después en Orihuela bajaba 1´ y me quedaba con 1h18´, para mi más que suficiente.
Después vendría el Tri de Elche donde logro la posición 14 de la general, bajando el tiempo unos 10´ respecto al año anterior, realizando una carrera a pié fuerte y constante. Después de la prueba me percaté de que la rueda delantera rozaba ligeramente el freno..... me di cuenta tarde.
En el Ecotrimad, el día antes hubiera firmado quedar el 14. Entrando a boxes, antes del comienzo, pinche el tubular, no pude reparar y me fui a Buitrago... Cuando llegué a boxes con la rueda reparada estaba todo vacío de gente, la salida élite estaba en el agua y yo corriendo, poniendome el gorro... Salí por los pelos. Luego llegó la lluvia y la granizada. El tema es que no sabía como iba, ni me interesaba, quería hacer una buena prueba y eso pasaba por hacer una buena carrera a pié. Marqué 1h27´ en un circuito "retorcido", muy mojado y con firme complicado. Llegué a meta en 7º lugar! No me lo podía creer, pero ahí estaba.
Parecía que todo iba rodado, aún así, seguí insistiendo en el control de la dieta antes y durante el ejercicio, introduciendo variaciones, alguna recomendada por Álvaro Velázquez.
Llegó la cicloturista de Moratalla, una dura prueba con unos 3000m de desnivel y 170km. Tenía pensado no pillar ninguna rueda y hacer mi prueba, aprovechando simular alimentación de carrera. Salí a ritmo y seguí así. Rodar de esta forma en una ciclosturista es complicado, los ciclistas acostumbran a rodar en grupo, pero yo hacía todo lo contrario, salirme del pelotón y tirar. En uno de esos movimientos para salirme del grupo, me salí "del parchís", aunque solo fue chapa y pintura. Aún así pude terminar (bajo la lluvia).
Pensaba hacer el Triatlón de Hellín para hacer los últimos ajustes antes de IM, pero se suspendió y me presenté en La Vila, un Sprint + un Olímpico "alargado" (1,9+60+10). Alfonso, mi trainer, me dice que si me pongo el dorsal es para ir a tope, y eso hago. En el Sprint piche el tubular trasero y pude hacer el 5º. Ya en el Olímpico pude hacer una mejor carrera, algo menos rápido a lo que estoy mas adaptado, quedando 4º. Me sorprendieron de nuevo los ritmos a pié, entorno a 3´35´´ y 3´45-50´´ (sprint y olimpico respectivamente).

IM NIZA
Ya para Niza estaa todo en el sitio. Cambié los tubulares siguiendo las recomendaciones de Álvaro, hice algún cambio en la bici, aunque se que no se debe hacer, me toca cambiar de zapas porque destrozo las de competición en La Vila.... Parece que muchos cambios, pero realmente todo muy controlado.
El viaje y los días previos al IM en la furgo, es como si el IM no fuera conmigo. Moi y Patri nos acompañan y hacen que sea más un viaje de parejas que un viaje a un IM. Tengo ganas de competir, pero no nervios. Sigo controlando la alimentación (aunque soy de los que se comerían un buey) y la hidratación, cosa que en la furgo es muy sencillo, es como estar en casa. Retirada de dorsales, pasada por la expo, entrada a boxes.... todo un paseo muy relajado. Ceno pronto (pechuga de pollo, una ensalada de lechuga tomate..... y un trozo de tortilla de patatas), nada de carga de hidratos ni cosas por el estilo, a las 21 y a las 22,30 a la cama.
Suena el despertador a las 4,00 y a desayunar. Desayuno lo de siempre, una tortilla con 3 claras, dos tostadas pequeñas (sin tostar demasiado), una loncha de pavo y un 226ERS Recovery de choco (goloso que es uno).

Salimos para boxes, voy "sin aligerar", preocupante. De camino con la furgo todo cortado, podemos llegar a la zona de boxes, pero estos miden mil kms y nunca se llega a la entrada. Entro, menos mal que el día anterior dejé hasta las zapas en la bici, y directo a WC. Ahora si estoy ligero, más ligero. Me meto en el agua saliendo el "penultimo" boxes. Llego al cajón de los lentos (1h25´o más) y me situo lo mas lejos posible del resto de la gente. Ahora estoy tranquilo, se que nadie de los que tengo alrededor nada más que yo y paso de pegarme palos con nadie en un IM, son muchas horas para ir tentando a la suerte.

3,2,1... Al agua! Salgo y voy rápidamente dejando a la gente atrás sin demasiado esfuerzo, BIEN! No me toca nadie ni un pelo, PERFECTO! y mi ritmo rápido, pero no descontrolado. Me desvío mucho del primer giro , error mio, corrijo, nado 50m más, pero es el precio por el error y salir tan lateral. En la primera vuelta voy bien, pero en la segunda mejoro el rolido, bajo la frecuencia, alargo la brazada y paso a mucha gente. Salgo y 58´40´´, VAMOS BIEN!
La transición interminable, pero rápida, 3´30´´. Pillo la bici y "a disfrutar del paisaje".
Hasta la primera gran rampa, en el km 20, paso a mucha gente, voy contándolos pero pierdo la cuenta. Controlo el pulso, aún no "calzo" potenciometro (estoy abierto a ofertas ;-) y lo llevo bien, 130ppm. En la zona de puertos voy pasando a mucha gente, intento que la cadencia no baje de 85-90 incluso en las zonas más duras, en los llanos sube hasta 107pedaladas/min. A mi solo me cazan 2, y esos son de otro planeta, no hay manera de seguirles ni 2 metros! En el km 120 Pilar y Moi me cantan "en 40 de la general, 6º de tu grupo. ESTAS DENTRO!!!" La piel de gallina? no, DE CLAVOS!!! Madre mía, estoy dentro, pero me queda llegar con la bici y rematar con la maratón??? LA MARATÓN ME VA A RE-MATAR A MI!!!
Sigo con calma, tomado lo que debo, bebiendo bastante 226ERS ENERGY Limón que he recargado en el avituallamiento personal y controlando los ritmos. Bajando tomo referencia de un frances que, por su forma de tomar las curvas es piloto de supermotar o vive en Gatierres, "si este no se mata yo tampoco". Bajamos rápido, pero en el llano, a 15 de la T2 nos pilla un pelotoncito curioso (un pelotón en IM, manda huevos!) y entro el 12 de mi grupo y el 40-50 aprox de la general, dato que no conozco hasta después de acabar el IM.
T2. Salgo cagando (perdón) leches (perdón?), me calzo rápido las zapas y salgo a correr.
Me encuentro bien en los primeros metros, parece que la bici, aunque en 5h11´, no me ha tocado, casi no me ha ni rozado. Voy controlando el ritmo, pero hay problemas, el GPS va mal, marca un ritmo de 3´48´´/km. Pienso que los gps en francia funcionan distinto, que el "bicho" se ha estropeado.... El caso es que va bien! voy regulando y consigo mantenerme estable a 4´-4´10´´/km. Me da la impresión de que las mascletas de Valencia se van a quedar pequeñas al lado de la explosión que voy a pegar, pero sigo a ritmo. Relamente me siento como Chiquito de la Calzada, acorto la zancada y casi no impulso por no consumir, no estoy haciendo nada de fuerza, corro por inercia. Llego al km 5 y, efectivamente, voy a 4´ y el 4º de mi grupo de edad y, por el ritmo que he llevado, solo en 5 kms le he metido al siguiente unos minutillos. Tengo margen para ir bajando el ritmo a medida que me empiecen a faltar las fuerzas. Intento seguir comiendo, pero ya no es tan facil. Los kms van pasando y mi ritmo bajando. He pasado la media maratón en 1h30 aprox, PERFECTO! Me pillo el bidón de 226ERS, los geles, las pastillas de sales, pero ya nada entra bien. El estómago está lento y hace mucho, MUCHÍSIMO CALOR, entorno a 35º sin una miserable sombra en todo el circuito (esto no es una exageración, es real).
Tengo que parar en la tercera vuelta, a "vaciar", me todo una pastillas de sales (testeando futuros productos de 226ERS) y parece que me corta el parón de estómago. Sigo corriendo ya más lento. voy a mas de 4´30´´, pero tengo renta. El ritmo sigue bajando, los kms pasando. Cuando paro a vaciar me pasa uno de mi grupo. Más tarde me pasa otro.
Ya solo quedan 6kms y puedo llegar cerca de 9h30´!!! Desde la 3ª vuelta voy parando en los avituallamientos, tengo que beber mucho y pasar por debajo de todas las duchas del circuito. Por otra parte, se que voy sexto, pero no se cuantas plazas hay, hemos preguntado en todas partes el día de antes y el mismo del IM y nadie lo sabe, luego no me la puedo jugar y llegar más allá del 6º.

Por fin veo a Moi en la maratón, me anima y me habla, pero estoy saturado hasta de mi sombra. Me dice que no pare en los avit. pero le digo que "no puedo.... paso, quiero llegar". Me dice que voy 6º y yo que "me importa un carajo, quiero llegar". Paro en el avit. bebo y dos pasos mas alante vomito. Sigo corriendo, pero con las paradas mi ritmo no pasa de 5´/km, debo a ir a 4´50´´ reales, pero no puedo no parar a beber. A falta de 3 km Moi insiste en que no pare y no paro. Ya me acerco a meta, estoy en el pasillo y la gente me mira como si fuera "de los buenos"!!! Miro el crono y aún marca 9h31´..... Entro, tropezándome, con 9h32´08´´!!! MI MEJOR TIEMPO EN IM, INCREIBLE PARA MI. Dentro de mis cálculos 9h30´era el tiempo más ambicioso y ha estado cerca. Los pulsos llamativos, 127ppm en la bici y 133ppm a pié....???
Estoy muy muy satischefo de este IM, creo que será dicifil que me salga otro tan "en el sitio" como este. Muy feliz, aunque suene un tanto cursi, por el apoyo que he recibido de Alfonso Martinez mi entrenador, mi socio y amigo Jordi Reig, mis compañeros de entrenamientos y amigos Moi, Andresón, Andresín, Gía, Noe, las Patris, Marta...,  mi club y patrocinador CICLOS BOYER, mis amigos del KOMANDO y del TRIORÁCULO, Coyote, Mateo Pesquer, Ramón García.... Y sorprendido por los comentarios y felicitaciones a través de Facebook de otros amigos, no tan cercanos, que he considerado y/o considero referentes del triatlón nacional como son Álvaro Velázquez, Xavi Llobet, Ivan Tejero, Pedro Miguel Reig, Gregorio Cáceres, Nico Ward, Ciro Tobar, Raul Amatriaín, Fernando Cuenllas, Gorka Blasco,....
Si me he dejado a alguien que me disculpe y se incluya.
Ahora, después de 3 días con fiebre y una visita de 5 horas ayer al hospital, voy a seguir descansando unos días más. Los antibioticos no me van a dejar nadar con garantías la travesía de Tabarca y quiero llegar fuerte a Vitoria.

Cuando no estás en lo que toca

Uff, unas cuantas semanas "evitando" la tirada larga de bici, los 180km, gracias a la lluvia y el domingo salió el sol. La verdad es que estaba con ganas aunque estas salidas tan largas en bici se esperan más con resignación que otra cosa.
Después de una cena en familia el sábado, el domingo, no muy temprano despuésd de desayunar salí solo con a completar el entrenamiento. Cuando saqué la bici del trastero me di cuenta que la rueda tenía un "descarnado" y se veían los hilos. Rápidamente, en lugar de cambiar la cubierta cogí la rueda trasera de otro juego que tenemos por casa.
Rápidamente me voy hacia Ibi y, ya saliendo de Alcoy me doy cuenta de que mi ritmo no es demasiado alegre y me tocan subir más piñones de la cuenta. Empiezo a plantearme la dureza de una salida como esa cuando ya en el km 5 notas qeu no vas del todo bien. Yo sigo a la mia haciendo unos 60kms más rápidos entre Onil, Castalla e Ibi de nuevo para meterme de lleno en las montañas, ya con Pilar que me recoge por el camino.
El asunto es que empezamos ha hacer puertos y no llego a coger ritmo, tengo que "meterlo todo", cosa que me inquieta y me incomoda, pero tiro para adelante... Penáguila, Tudons, Sella, Tudons, Benilloba, Confrides, vuelta  Benilloba.... Un horror de sensaciones, de día y de todo!
Llegamos a casa, se queda Pilar y yo sigo a completar para teerminar mi calvario particular comiendome ya "hasta las piedras". Consigo llegar a casa con 170km duros, muy duros. Intento comer todo lo que me cabe y recuperar lo mejor posible.
El lunes, con un tiempo lluvioso y sin trabaja baje a reparar las bicis, cambiar la cubierta, reparar algún pinchazo, engrasar cadena, ordenar el trastero.... Me dí cuenta de que en el cambio de rueda apresurado del domingo, cambie un 12-27 por un 11-23!!! Joder, joder, joder!!!!!! Con las prisas de los hue....vos me llevé un desarrollo que me las hizo pasar muy mal!!! Yo pense que cambiaba un 27 por un 26 o un 25, pero con tanto trasiego de ruedas y desarrollos entre Pi y yo..... Eso es lo que pasa cuando no estás en lo que toca, que luego duelen muchísimo las piernas!!!

De nuevo por aquí

Parece que la actividad laboral me tiene "un poco" alejado de este rincón personal. Esto de tener abiertos varios frentes siempre deja alguno al descubierto y le ha tocado a mi blog.
Por resumir, después de la media de Sta Pola, vino la de Orihuela en la que realicé mi mejor marca, hasta el momento", en media maratón con 1h18´. Más tarde no pude competir en la que pretendía fuera la primera competición de la temporada, el Duatlón de Onteniente por enfermedad. Una lástima ya que había entrenado por la zona y pretendía hacer un buen resultado. Pero no pudo ser y me tocó ir al Triatlón de Elche, Arenales 113 a estrenar la temporada de tri 2011.

En Elche salí en élite, con el dorsal 75 (el 15 élite, ya que hasta el 60 eran dorsales femeninos) y lo gracioso es que logré mantener la posición que me facilitó la organización entrando en meta el 15 étlite, casualidades de la vida. Me quedé muy satisfecho con el resultado de la prueba y las sensaciones, ya que creo que mejoré en agua respecto al año pasado (nunca se puede saber con certeza por como está medido el circuito de natación, por el nivel variante del resto de triatletas,....) , la bici..... no se, pienso que no la llevo como el año pasado aunque no me debo quejar, pero a pié, solucionados todos los problemas de estómago, pude correr como se que puedo hacerlo aunque los calambres apareciaron y no me dejaron exprimirme, supongo que como a todo el mundo. Le bajé a la carrera a pié 10 minutos respecto al año pasado, y este si es el mismo circuito y si se puede ser objetivo con este dato. De echo corrí como Moi (lo siento Moi, pero esta vez no me has ganado en ningún parcial... ya que su Sueca...., pero no lo has hecho! Jajajajaja).

El tri de Elche, además de confirmar mi decente forma física en la primera prueba de la temporada y ratificar mis progresos debidos a la alimentación previa, en competición y post-competición, lo que ha eliminado por completo, y espero que para siempre, los problemas digestivos (la Paleodieta, 226ERS y los consejos de algunos conocidos como Ramón García, Jordi Reig, Moi...) me da el Subcampeonato Autonómico con  mi nuevo equipo Ciclos Boyer. Este año el Campeonato se me ha escapado, pero Javi estuvo intratable terminando 6º de la general.
Ahora, después de acudir a Benicasim con para compartir unos días con mis antiguos compañeros de equipo y haberme apretado especialmente con algunos de ellos pertenecientes o no al Komando (J.Damasceno, F. Merenciano, F. Santander,...) vienen los entrenamientos más duros e importantes de la temporada (tiradas de 180km en bici, otras de 30kms a pié, enrenamientos con 18 series de 1000 a pié recuperando 1´,.....) para ver sensaciones en Ecotrimad e intertar clasificarme en Élite para el Cpto de España, y como no para afrontar con garantías el IM de Niza.

Empiezo el año con energía!!! Media Maratón de Sta. Pola 2011

No hay mucho que decir, pero espero dar mucho que hablar.

Alfonso, "Universal Trainer" me marcó en la media un "rodaje". Pensaba hacerlo como me marcaba, a 4´/km aprox para acumular kms, pero cuando me colocan un dorsal y me encuentro con ganas no se controlarme. El asunto es que quedé con algunos amigos de mi antiguo club para rodar a ritmo, otros irian más rápido, a 1h19-20´, y mi querido Moi aún más. Yo solo llevaba 8 semanas de entrenamiento, un poco verde aún para apretarme.

Jordà, Moi y yo tuvimos el privilegio de calentar en la zona reservada, justo delante de la linea de salida, todo un lujo. Nos colocamos en la linea de salida todos juntos y comenzamos. Al principio rodamos bien a 3´40"-50". Cuando llevabamos 3kms los de 1h19´ comenzaban a alejarse, los que dijeron ir a 1h24´´se quedaban atrás y yo en tierra de nadie con el pulso por los suelos (140ppm). Entonces, sin darme cuenta vi a Moi y lo mantuve a los 5m que ya me sacaba. Sin querer me coloqué tras Jordà y Rafa Linares "Floriste Power" que rodaban a 3´40"-3´50", y decidí subirme al tren y probar mi estado de forma. Iría a ese ritmo hasta convertirme en un castillo de fuegos artificales.

El pulso ya estaba estabilizado a 150pm. Rafa en el km 13 se empieza a descolgar e intento que se apriete y no se "caiga", pero poco a poco se va descolgando. El ritmo no baja, Jordà se mantiene firme y yo ya lo estoy pasando regular. El viento sopla con fuerza a veces a favor y otras en contra lo que endurece la prueba. Cuando llegamos al km 18 me cuesta seguir, parece que de nuevo bajaré de 1h20´, pero por los pelos. ya a casi 2kms de meta, Jordà, que me había llevado durante toda la media, me pide que pase, entre resoplidos le digo "no puedo cambiar, voy con todo", pero me pide que pase, que el va muerto y el viento sopla en contra. Yo paso delante y a morir!!! Creo que ya vamos a menos de 3´40"/km y mantengo. Cruzamos la meta, los dos juntos, en 1h19´49".

Jordà esta muy contento, ha hecho su mejor marca en media maratón y yo vuelvo a bajar por tercera vez de 1h20´. "Floriste" mejora su marca en varios minutos, Bielas tb, Around rodando espectacular, Moi ... no hace falta hablar, Virus impresionante que tal masa corporal se desplace a esa velocidad.... y Pilar a solo 1´de su mejor marca, sin morir y con 8 semanas de entrenamiento. Este año dará que hablar de nuevo!!!

Ahora, con más ganas y garantias, aunque con una costilla fisurada, a por 1h18´en la media de Orihuela!!!