Alegrías, decepciones... y otros retos

Ironman Hawaii, un sueño hecho realidad (II)

2011-12-21T23:28:00.000-08:00

A las 4 de la mañana ya estaba en pié. El desayuno como siempre, pero más controlado, mis 2 mini-tosadas con aciete de oliva, una tortilla francesa, pechuga de pavo un zumo sin azúcar y un café con leche (con sacarina y sin lactosa…. Uno que es un poco delicado).

Las horas antes del IM pasan volando. Llegas a la zona de salida, noche cerrada, te marcan como al ganado, te pesan por si te ocurre algo sepan si es deshidratación o hiponatremia, te cruzas con los Ronaldos del Tri con cara de circunstancia (es un verdadero lujo poder competir codo con codo con estos super-deportistas), algunos triatletas corren de un lado para otro, nervios contenidos que intentan aflorar…. Y poco a poco va llegando la hora.

Los profesionales salían 30´antes y debió ser un espectáculo verlos salir, pero yo estaba en lo mío, esperando en primera línea a meterme en el agua. En el momento que salen los PRO´s nos dejan meternos en el agua, aunque queda media hora y, aunque el agua no está fría, esperar 30´en el agua sin nadar, te puede dejar KO antes de empezar.

En cuanto vi que unos cuantos se metían en el agua no aguanté y me tiré yo tb. La espera en el agua se hizo larga. No me quedé pajarito como me habían comentado que pasaría y tome la posición con la que llevaba varios meses soñando. Me coloqué en primera línea, lejos del muelle. Todo el mundo tiende a colocarse en el mismo sitio y hay que tener en cuenta que, de los que vamos a Hawaii, ninguno está flojo en nada, de modo que meterse en la zona de aglomeración significa nadar “aglomerado” durante 1 hora, como poco, y eso no se lo recomiendo ni a mi peor enemigo. No siempre “la distancia” más corta entre dos puntos es la línea recta. En el centro de 2500 personas NO SE PUEDE NADAR, por más que la gente se empeñe en hacerlo. A mi, y pienso que a todo el mundo, me funciona mejor nadar desde el principio a ritmo, aunque en el primer giro me tenga que separar un poco de la primera boya. El asunto es que dieron la salida y, hasta que salí del agua, no me toco nadie y si nadé con el resto de triatletas, no lo dudéis.

Cuando me monté en bici llevaba poco más de 1 hora (salí del agua en 1h 4´). Es impresionante ver toda la gente que atrae este evento, desde luego nada comparable a un partido de futbol, pero para ser triatlón, sorprendente. Cuando sales del agua, por muy bien que nades, siempre vas rodeado de gente, y más gente. En la bici, hasta el km 90 no tuve espacio para rodar realmente solo! Los primero 14kms de la bici se rueda en grupo y no hay jueces. Es justo cuando entras en la Queen K cuando salen las motos de los jueces, y es entonces cuando hay espacio para rodar y adelantar a la gente. Aún así, se hace muy muy difícil no rodar cerca de otro triatleta. Existe mucha controversia al respecto, pero hay que entender que el nivel en bici es muy similar entre muchos triatletas y no es posible mantenerse siempre en posición legal, por más que uno se empeñe. Por otra parte, los jueces no dejan títere con cabeza y a la mínima te penalizan. A mi me pararon en el km 60, junto con unos 30 triatletas más. Éramos tantos que invadíamos la calzada!

No soplaba mucho viento, aunque si estaba presente, pero esto permitía rodar realmente rápido. A partir del km 90 ya se pudo rodar bien en solitario. Los adelantamientos no se sucedían como hasta entonces y una pequeña aunque prolongada cuenta, Awi, colocó a los triatletas en su lugar. La carretera, aunque sin apenas giros tiene multitud de repechos, realmente es todo un repecho que no para de subir y bajar, no muy pronunciados pero si largos. Esto es agotador.

En el km 150 me di cuenta que me había pasado, y Kona y su ambiente había podido conmigo. Desde ahí hasta boxes me limite a observar el paisaje y observar las bicis de algún ciclista que me pasaba. Intenté recuperar el esfuerzo, pero el alto ritmo y el calor ya habían hecho mella en mi.

Cuando me bajé de la bici después de 5h05´estaba totalmente fundido. Suelo correr entre 4´10´´ y 4´30´´ los primeros 21 kms y luego “las veo venir”, pero ese día era distinto. No podía correr, me dolía la espalda, los hombros, los cuádriceps, los gemelos… me olvido de algo? No se, todo, me dolía todo, y las fuerzas habían desaparecido. Rodé durante unos 5kms, pero a partir de ese momento empecé a parar. Pensé que no llegaría, pero que aún podía reponerme y en 15´pillar ritmo. Eso no ocurrió, se avecinaba mi peor ironman y así fue. Las piernas no me funcionaban, estaba como desconectado. Trotaba ritmos desconocidos para mi. Opté por desconectar el GPS y limitarme a terminar. Calor mucho calor y, las rectas que se hacían interminables en bici se convirtieron en mi peor pesadilla. Al fin, después de “reptar” más de 4 horas pude llegar a meta.

Una sensación agridulce me invadió al cruzar la meta y justo en ese momento decidí que tenía que volver a Kona, totalmente en contra de lo que había pensado siempre, pero es lo que pensé y sigo pensando. Había competido en la Meca del triatlón, un sueño, pero es una competición y no un desfile, por lo menos así lo siento, de modo que me tocará volver a sacar lo mejor de mi, a demostrarme lo que no pude ese día, a superar mis límites que es lo que busco en cada prueba cada temporada.

Tengo que agradecer a mi club, CICLOS BOYER, y a mis patrocinadores personales, RUDY PROJECT, 226ERS, FISIOJREIG, MULTIOPTICAS SERRAIBA y la SER de Alcoy la ayuda que me han prestado este año. También quiero agradecer a mi mujer, Pilar Serrano, actualmente 3ª clasificada en el Rankin Nacional de Triatlón de Larga Distancia, también del club CICLOS BOYER, su apoyo diario a esta pasión compartida que es el triatlón.

En este apartado, no me queda otra que expresar mi tremenda decepción tras la negativa de la Federación Valenciana a redactar una carta de recomendación para obtener ayudas económicas de la Diputación de Alicante al no reconocer el Cpto del Mundo de IM como una prueba homologada, ni a un deportista individual como "ente" para recibir ayudas económicas. También la decepción causada por la negativa del Ayuntamiento de Alcoy, ciudad en la que resido y estoy empadronado, por no considerarme "local", aunque esos políticos están o no ahí por mi voto. Al mismo tiempo que el Ayto. de Elche, por no residir en la localidad, aunque nací y viví allí durante unos 25 años, también me niega cualquier tipo de ayuda. Ninguno de los concejales de deportes de esas localidades me quiso ni atender al tlfn, mucho menor recibir.

Los días siguientes los pasamos en Maui, muy recomendable, pero eso es otra historia. Ahora ya toca empezar a entrenar fuerte, ya que a mediados de julio tengo que darlo todo en la Challenge de Roth 2012, distancia Ironman, donde intentaré parar el crono antes de que marque 9 horas.

Jesús Sánchez Bas, arquitecto, emprendedor, triatleta....soñador

Ironman Hawaii, un sueño hecho realidad (I)

2011-12-13T00:46:00.000-08:00

Esta es la crónica del IM de Hawaii. Se hizo para una publicación deportiva, pero no se si llegó a publicarse o no. Cosas que pasan.

Al comenzar la temporada, allá por el mes de abril todo pintaba bien, mi 14ª posición en Arenales 113 distancia ½ Ironman y la 7ª posición en el Ecotrimad, prueba puntuable para el Campeonato de España LD, auguraban lo mejor. Pero ya estuve preparado años anteriores y no había logrado alcanzar mi sueño.

No es fácil lograr un objetivo como este, no sólo por las horas de entrenamiento y, como consecuencia, los sacrificios que esto exige, sino porque, para los que no nos dedicamos profesionalmente al deporte, además se tienen que “alinear los astros”. Te juegas el objetivo de la temporada en una sola prueba y en un Ironman te puede pasar de todo. Durante los entrenamientos nunca llegas a reproducir las condiciones de carrera lo que implica el tener que prever todo lo que te puede ocurrir, como te puedes encontrar y, en consecuencia, plantear soluciones que nunca has puesto en práctica. Todo un riesgo necesario.

Después de varios años persiguiendo un sueño, mis 9h32´ en el Ironman de Niza que me otorgaba la posición 26 de la general absoluta entre más de 2500 participantes, consiguiendo así la deseada plaza para el Campeonato del Mundo de Ironman en Kona, con el 6º mejor tiempo de mi grupo de edad.

La preparación física para Kona es dura y tediosa, pero al tiempo ilusionante. La temporada se prolonga y las largas sesiones de entrenamiento durante los meses más calurosos parece que nunca van a cesar, pero todo llega.

El viaje a Kona es muy largo, varias escalas y más de 20 horas de viaje. Además, la diferencia horaria con España es de 12 horas, condición que hace necesario viajar con varios días de antelación a la prueba para evitar las nefastas consecuencias del jet lag ya que puede dejarte KO varios días. Por suerte esto lo tuvimos en cuenta y volamos con una semana de antelación. Salimos el domingo a las 7am antes del IM y llegamos el mismo domingo a las 20pm hora local, y rápidamente a dormir.

El sol sale en Kona muy temprano y es fácil que a las 6am estés con los ojos como platos. En cuanto te asomas por la ventana pasa gente corriendo, en bicicleta, grupos de triatletas que ya vuelven de nadar, es triatlón en estado puro. Todo esto ya lo sabía, pero no pensaba que estuviera tan patente.

Estábamos alojados en unos apartamentos en Ali Drive, a 5´caminando del Pier, centro neurálgico del IM. Los días previos a la prueba, habilitan carpas guardarropa para dejar tus pertenencias y poder entrenar. Las boyas de referencia para el sector de natación ya están perfectamente colocadas, y los triatletas desde las 7 de la mañana no paran de entrar en el agua a realizar sus entrenamientos. Hasta al día antes de la prueba, una conocida marca de café local, ubica un velero desde el que ofrecen café y galletas a los nadadores, toda una excentricidad genial que no dudamos en disfrutar. Esto solo puede ocurrir aquí.

Avanzando por Ali Drive en sentido contrario te sitúas en la primera parte del recorrido de la maratón del IM. Algunos días trotamos por esa parte de Ali Drive. Cada 2 kms colocan carpas las propias marcas y dan, a todo el que pasa corriendo, bebidas frías, geles energéticos, barritas energéticas,…. Todo este esfuerzo se agradece, el calor es sofocante y la humedad altísima, se hace muy duro rodar más de 30min sin beber.

Como ya he comentado, las mejores marcas deportivas prendas deportivas invitan a los triatletas a testar sus trajes de natación, los famosos skinsuit. También las marcas de bicicletas, las de calzado deportivo, nutrición, todas presentan sus últimos modelos y novedades en Kona. Así lo hizo Specializad con su nueva Shiv y la presencia de “Macca” y Noya entre otros.

Los días previos al IM los tomo para realizar un descanso activo, realizando el tapering lo mejor que puedo o me deja la cabeza. Hay gente todas horas entrenando cualquiera de las disciplinas, me da la impresión de que soy el que menos entrena del mundo y eso hace difícil contenerse de salir a entrenar y fundirse en el ambiente. Para no pensar en ello decidimos pasar la mayor parte de los días previos recorriendo Big Island. Vale la pena perderse por sus carreteras para poder ver los tesoros que se esconden en la isla. La isla tiene 2 enormes volcanes y diversos climas según la zona en la que te encuentres. En una zona puede estar lloviendo y a 20kms hacer un calor insoportable.

Dos días antes de la prueba se retiran dorsales y los nervios afloran, aunque aún los puedo controlar. Toca colocar dorsales en casco, bici, cinta de correr y ordenar todo lo que vas a llevar en la bici y en la carrera a pié en cuanto a nutrición, herramientas y amuletos (en mi caso la comida, solo geles y bebida, y mis pastillas de sales). Parece mentira, pero después de tanto tiempo metido en esto, ese día siempre surge algo nuevo que piensas debes cambiar. Como siempre lo básico estaba más que decidido, número de tiempo entre tomas de geles, bidones, bebida energética, de agua y pastillas de sales. No tenía decidido que zapas usar, tampoco si salir con tres bidones o dos, al final las zapas conservadoras y la estrategia de bidones arriesgada. Ambas salieron bien.

Lo de la alimentación parece una excentricidad, contando geles, tiempos entre tomas, anti-ácidos… pero es muy importante. Todo el que compite en media y larga distancia debería tener muy claro que debe tomar y cada cuanto según la prueba y sus peculiaridades en cuanto a desnivel, clima, duración y nivel de exigencia al que piense someterse. Creo que llega un momento en el que, toda persona que compite en deportes de fondo y pretende superarse, debe pararse a analizar esto.

En esta ocasión no descansé ningún día, trataba de evitar la inercia de la gente, pero era inevitable, aunque fuera meterse en el agua a nadar 40´. Me encontraba muy descansado, aunque las visitas a diferentes zonas de la isla parecías demasiado largas. Creo que antes de una competición siempre estamos más susceptibles a lo que nos dice el cuerpo, parece que se exagera cada sensación, estamos más pendientes, creo agudizamos los sentidos.

En cuanto a la dieta los días previos la de siempre que compito y que no compito, nada de cereales de cualquier tipo y nada de azúcares, exceptuando el centeno de las dos mini tostadas del desayuno y los azucares propios de las frutas. Desde hace más de un año sigo una paleodieta para deportistas, sin caer en radicalismos. Me va fenomenal y, si alguien, supongo que muchos, piensan que no se puede rendir con una dieta de ese tipo, se equivoca, a mis resultado me remito. Las dos primeras semanas son realmente duras, pero pasado este período, no hay ningún problema. Tienes energía de sobra para cualquier entrenamiento por más largo o duro que este sea.

La noche antes del IM nos fuimos a dormir pronto después de cenar una ensalada verde y pollo a la plancha. Por los horarios de las tiendas y el resto de gente se hace normal terminar de cenar a las 8, de modo que a las 10 ya estaba en la cama. Creo que junto con el IM de Niza es el que mejor he dormido, cosa que me sorprendió.

IRONMAN Niza 2011, una prueba que no olvidaré

2011-07-01T11:12:00.000-07:00

PREVIO AL IM
Después de mucho tiempo empleado en preparar los 226´s, por fin "suena la flauta".
Esta temporada no me puedo quejar, y después de variar considerablemente mi dieta habitual parecía que todo iba saliendo con mayor facilidad de lo esperado. Ya en la 1/2 Maratón de Sta Pola, con solo 1 mes de entrenamiento, después del parón tras en Home de Ferro, repetía mi mejor marca en 1/2 maratón con 1h19´. Un mes después en Orihuela bajaba 1´ y me quedaba con 1h18´, para mi más que suficiente.
Después vendría el Tri de Elche donde logro la posición 14 de la general, bajando el tiempo unos 10´ respecto al año anterior, realizando una carrera a pié fuerte y constante. Después de la prueba me percaté de que la rueda delantera rozaba ligeramente el freno..... me di cuenta tarde.
En el Ecotrimad, el día antes hubiera firmado quedar el 14. Entrando a boxes, antes del comienzo, pinche el tubular, no pude reparar y me fui a Buitrago... Cuando llegué a boxes con la rueda reparada estaba todo vacío de gente, la salida élite estaba en el agua y yo corriendo, poniendome el gorro... Salí por los pelos. Luego llegó la lluvia y la granizada. El tema es que no sabía como iba, ni me interesaba, quería hacer una buena prueba y eso pasaba por hacer una buena carrera a pié. Marqué 1h27´ en un circuito "retorcido", muy mojado y con firme complicado. Llegué a meta en 7º lugar! No me lo podía creer, pero ahí estaba.
Parecía que todo iba rodado, aún así, seguí insistiendo en el control de la dieta antes y durante el ejercicio, introduciendo variaciones, alguna recomendada por Álvaro Velázquez.
Llegó la cicloturista de Moratalla, una dura prueba con unos 3000m de desnivel y 170km. Tenía pensado no pillar ninguna rueda y hacer mi prueba, aprovechando simular alimentación de carrera. Salí a ritmo y seguí así. Rodar de esta forma en una ciclosturista es complicado, los ciclistas acostumbran a rodar en grupo, pero yo hacía todo lo contrario, salirme del pelotón y tirar. En uno de esos movimientos para salirme del grupo, me salí "del parchís", aunque solo fue chapa y pintura. Aún así pude terminar (bajo la lluvia).
Pensaba hacer el Triatlón de Hellín para hacer los últimos ajustes antes de IM, pero se suspendió y me presenté en La Vila, un Sprint + un Olímpico "alargado" (1,9+60+10). Alfonso, mi trainer, me dice que si me pongo el dorsal es para ir a tope, y eso hago. En el Sprint piche el tubular trasero y pude hacer el 5º. Ya en el Olímpico pude hacer una mejor carrera, algo menos rápido a lo que estoy mas adaptado, quedando 4º. Me sorprendieron de nuevo los ritmos a pié, entorno a 3´35´´ y 3´45-50´´ (sprint y olimpico respectivamente).

IM NIZA
Ya para Niza estaa todo en el sitio. Cambié los tubulares siguiendo las recomendaciones de Álvaro, hice algún cambio en la bici, aunque se que no se debe hacer, me toca cambiar de zapas porque destrozo las de competición en La Vila.... Parece que muchos cambios, pero realmente todo muy controlado.
El viaje y los días previos al IM en la furgo, es como si el IM no fuera conmigo. Moi y Patri nos acompañan y hacen que sea más un viaje de parejas que un viaje a un IM. Tengo ganas de competir, pero no nervios. Sigo controlando la alimentación (aunque soy de los que se comerían un buey) y la hidratación, cosa que en la furgo es muy sencillo, es como estar en casa. Retirada de dorsales, pasada por la expo, entrada a boxes.... todo un paseo muy relajado. Ceno pronto (pechuga de pollo, una ensalada de lechuga tomate..... y un trozo de tortilla de patatas), nada de carga de hidratos ni cosas por el estilo, a las 21 y a las 22,30 a la cama.
Suena el despertador a las 4,00 y a desayunar. Desayuno lo de siempre, una tortilla con 3 claras, dos tostadas pequeñas (sin tostar demasiado), una loncha de pavo y un 226ERS Recovery de choco (goloso que es uno).

Salimos para boxes, voy "sin aligerar", preocupante. De camino con la furgo todo cortado, podemos llegar a la zona de boxes, pero estos miden mil kms y nunca se llega a la entrada. Entro, menos mal que el día anterior dejé hasta las zapas en la bici, y directo a WC. Ahora si estoy ligero, más ligero. Me meto en el agua saliendo el "penultimo" boxes. Llego al cajón de los lentos (1h25´o más) y me situo lo mas lejos posible del resto de la gente. Ahora estoy tranquilo, se que nadie de los que tengo alrededor nada más que yo y paso de pegarme palos con nadie en un IM, son muchas horas para ir tentando a la suerte.

3,2,1... Al agua! Salgo y voy rápidamente dejando a la gente atrás sin demasiado esfuerzo, BIEN! No me toca nadie ni un pelo, PERFECTO! y mi ritmo rápido, pero no descontrolado. Me desvío mucho del primer giro , error mio, corrijo, nado 50m más, pero es el precio por el error y salir tan lateral. En la primera vuelta voy bien, pero en la segunda mejoro el rolido, bajo la frecuencia, alargo la brazada y paso a mucha gente. Salgo y 58´40´´, VAMOS BIEN!
La transición interminable, pero rápida, 3´30´´. Pillo la bici y "a disfrutar del paisaje".
Hasta la primera gran rampa, en el km 20, paso a mucha gente, voy contándolos pero pierdo la cuenta. Controlo el pulso, aún no "calzo" potenciometro (estoy abierto a ofertas ;-) y lo llevo bien, 130ppm. En la zona de puertos voy pasando a mucha gente, intento que la cadencia no baje de 85-90 incluso en las zonas más duras, en los llanos sube hasta 107pedaladas/min. A mi solo me cazan 2, y esos son de otro planeta, no hay manera de seguirles ni 2 metros! En el km 120 Pilar y Moi me cantan "en 40 de la general, 6º de tu grupo. ESTAS DENTRO!!!" La piel de gallina? no, DE CLAVOS!!! Madre mía, estoy dentro, pero me queda llegar con la bici y rematar con la maratón??? LA MARATÓN ME VA A RE-MATAR A MI!!!
Sigo con calma, tomado lo que debo, bebiendo bastante 226ERS ENERGY Limón que he recargado en el avituallamiento personal y controlando los ritmos. Bajando tomo referencia de un frances que, por su forma de tomar las curvas es piloto de supermotar o vive en Gatierres, "si este no se mata yo tampoco". Bajamos rápido, pero en el llano, a 15 de la T2 nos pilla un pelotoncito curioso (un pelotón en IM, manda huevos!) y entro el 12 de mi grupo y el 40-50 aprox de la general, dato que no conozco hasta después de acabar el IM.
T2. Salgo cagando (perdón) leches (perdón?), me calzo rápido las zapas y salgo a correr.
Me encuentro bien en los primeros metros, parece que la bici, aunque en 5h11´, no me ha tocado, casi no me ha ni rozado. Voy controlando el ritmo, pero hay problemas, el GPS va mal, marca un ritmo de 3´48´´/km. Pienso que los gps en francia funcionan distinto, que el "bicho" se ha estropeado.... El caso es que va bien! voy regulando y consigo mantenerme estable a 4´-4´10´´/km. Me da la impresión de que las mascletas de Valencia se van a quedar pequeñas al lado de la explosión que voy a pegar, pero sigo a ritmo. Relamente me siento como Chiquito de la Calzada, acorto la zancada y casi no impulso por no consumir, no estoy haciendo nada de fuerza, corro por inercia. Llego al km 5 y, efectivamente, voy a 4´ y el 4º de mi grupo de edad y, por el ritmo que he llevado, solo en 5 kms le he metido al siguiente unos minutillos. Tengo margen para ir bajando el ritmo a medida que me empiecen a faltar las fuerzas. Intento seguir comiendo, pero ya no es tan facil. Los kms van pasando y mi ritmo bajando. He pasado la media maratón en 1h30 aprox, PERFECTO! Me pillo el bidón de 226ERS, los geles, las pastillas de sales, pero ya nada entra bien. El estómago está lento y hace mucho, MUCHÍSIMO CALOR, entorno a 35º sin una miserable sombra en todo el circuito (esto no es una exageración, es real).
Tengo que parar en la tercera vuelta, a "vaciar", me todo una pastillas de sales (testeando futuros productos de 226ERS) y parece que me corta el parón de estómago. Sigo corriendo ya más lento. voy a mas de 4´30´´, pero tengo renta. El ritmo sigue bajando, los kms pasando. Cuando paro a vaciar me pasa uno de mi grupo. Más tarde me pasa otro.
Ya solo quedan 6kms y puedo llegar cerca de 9h30´!!! Desde la 3ª vuelta voy parando en los avituallamientos, tengo que beber mucho y pasar por debajo de todas las duchas del circuito. Por otra parte, se que voy sexto, pero no se cuantas plazas hay, hemos preguntado en todas partes el día de antes y el mismo del IM y nadie lo sabe, luego no me la puedo jugar y llegar más allá del 6º.

Por fin veo a Moi en la maratón, me anima y me habla, pero estoy saturado hasta de mi sombra. Me dice que no pare en los avit. pero le digo que "no puedo.... paso, quiero llegar". Me dice que voy 6º y yo que "me importa un carajo, quiero llegar". Paro en el avit. bebo y dos pasos mas alante vomito. Sigo corriendo, pero con las paradas mi ritmo no pasa de 5´/km, debo a ir a 4´50´´ reales, pero no puedo no parar a beber. A falta de 3 km Moi insiste en que no pare y no paro. Ya me acerco a meta, estoy en el pasillo y la gente me mira como si fuera "de los buenos"!!! Miro el crono y aún marca 9h31´..... Entro, tropezándome, con 9h32´08´´!!! MI MEJOR TIEMPO EN IM, INCREIBLE PARA MI. Dentro de mis cálculos 9h30´era el tiempo más ambicioso y ha estado cerca. Los pulsos llamativos, 127ppm en la bici y 133ppm a pié....???
Estoy muy muy satischefo de este IM, creo que será dicifil que me salga otro tan "en el sitio" como este. Muy feliz, aunque suene un tanto cursi, por el apoyo que he recibido de Alfonso Martinez mi entrenador, mi socio y amigo Jordi Reig, mis compañeros de entrenamientos y amigos Moi, Andresón, Andresín, Gía, Noe, las Patris, Marta..., mi club y patrocinador CICLOS BOYER, mis amigos del KOMANDO y del TRIORÁCULO, Coyote, Mateo Pesquer, Ramón García.... Y sorprendido por los comentarios y felicitaciones a través de Facebook de otros amigos, no tan cercanos, que he considerado y/o considero referentes del triatlón nacional como son Álvaro Velázquez, Xavi Llobet, Ivan Tejero, Pedro Miguel Reig, Gregorio Cáceres, Nico Ward, Ciro Tobar, Raul Amatriaín, Fernando Cuenllas, Gorka Blasco,....
Si me he dejado a alguien que me disculpe y se incluya.
Ahora, después de 3 días con fiebre y una visita de 5 horas ayer al hospital, voy a seguir descansando unos días más. Los antibioticos no me van a dejar nadar con garantías la travesía de Tabarca y quiero llegar fuerte a Vitoria.

Cuando no estás en lo que toca

2011-05-03T07:19:00.000-07:00

Uff, unas cuantas semanas "evitando" la tirada larga de bici, los 180km, gracias a la lluvia y el domingo salió el sol. La verdad es que estaba con ganas aunque estas salidas tan largas en bici se esperan más con resignación que otra cosa.
Después de una cena en familia el sábado, el domingo, no muy temprano despuésd de desayunar salí solo con a completar el entrenamiento. Cuando saqué la bici del trastero me di cuenta que la rueda tenía un "descarnado" y se veían los hilos. Rápidamente, en lugar de cambiar la cubierta cogí la rueda trasera de otro juego que tenemos por casa.
Rápidamente me voy hacia Ibi y, ya saliendo de Alcoy me doy cuenta de que mi ritmo no es demasiado alegre y me tocan subir más piñones de la cuenta. Empiezo a plantearme la dureza de una salida como esa cuando ya en el km 5 notas qeu no vas del todo bien. Yo sigo a la mia haciendo unos 60kms más rápidos entre Onil, Castalla e Ibi de nuevo para meterme de lleno en las montañas, ya con Pilar que me recoge por el camino.
El asunto es que empezamos ha hacer puertos y no llego a coger ritmo, tengo que "meterlo todo", cosa que me inquieta y me incomoda, pero tiro para adelante... Penáguila, Tudons, Sella, Tudons, Benilloba, Confrides, vuelta Benilloba.... Un horror de sensaciones, de día y de todo!
Llegamos a casa, se queda Pilar y yo sigo a completar para teerminar mi calvario particular comiendome ya "hasta las piedras". Consigo llegar a casa con 170km duros, muy duros. Intento comer todo lo que me cabe y recuperar lo mejor posible.
El lunes, con un tiempo lluvioso y sin trabaja baje a reparar las bicis, cambiar la cubierta, reparar algún pinchazo, engrasar cadena, ordenar el trastero.... Me dí cuenta de que en el cambio de rueda apresurado del domingo, cambie un 12-27 por un 11-23!!! Joder, joder, joder!!!!!! Con las prisas de los hue....vos me llevé un desarrollo que me las hizo pasar muy mal!!! Yo pense que cambiaba un 27 por un 26 o un 25, pero con tanto trasiego de ruedas y desarrollos entre Pi y yo..... Eso es lo que pasa cuando no estás en lo que toca, que luego duelen muchísimo las piernas!!!

De nuevo por aquí

2011-04-26T01:13:00.000-07:00

Parece que la actividad laboral me tiene "un poco" alejado de este rincón personal. Esto de tener abiertos varios frentes siempre deja alguno al descubierto y le ha tocado a mi blog.
Por resumir, después de la media de Sta Pola, vino la de Orihuela en la que realicé mi mejor marca, hasta el momento", en media maratón con 1h18´. Más tarde no pude competir en la que pretendía fuera la primera competición de la temporada, el Duatlón de Onteniente por enfermedad. Una lástima ya que había entrenado por la zona y pretendía hacer un buen resultado. Pero no pudo ser y me tocó ir al Triatlón de Elche, Arenales 113 a estrenar la temporada de tri 2011.

En Elche salí en élite, con el dorsal 75 (el 15 élite, ya que hasta el 60 eran dorsales femeninos) y lo gracioso es que logré mantener la posición que me facilitó la organización entrando en meta el 15 étlite, casualidades de la vida. Me quedé muy satisfecho con el resultado de la prueba y las sensaciones, ya que creo que mejoré en agua respecto al año pasado (nunca se puede saber con certeza por como está medido el circuito de natación, por el nivel variante del resto de triatletas,....) , la bici..... no se, pienso que no la llevo como el año pasado aunque no me debo quejar, pero a pié, solucionados todos los problemas de estómago, pude correr como se que puedo hacerlo aunque los calambres apareciaron y no me dejaron exprimirme, supongo que como a todo el mundo. Le bajé a la carrera a pié 10 minutos respecto al año pasado, y este si es el mismo circuito y si se puede ser objetivo con este dato. De echo corrí como Moi (lo siento Moi, pero esta vez no me has ganado en ningún parcial... ya que su Sueca...., pero no lo has hecho! Jajajajaja).

El tri de Elche, además de confirmar mi decente forma física en la primera prueba de la temporada y ratificar mis progresos debidos a la alimentación previa, en competición y post-competición, lo que ha eliminado por completo, y espero que para siempre, los problemas digestivos (la Paleodieta, 226ERS y los consejos de algunos conocidos como Ramón García, Jordi Reig, Moi...) me da el Subcampeonato Autonómico con mi nuevo equipo Ciclos Boyer. Este año el Campeonato se me ha escapado, pero Javi estuvo intratable terminando 6º de la general.
Ahora, después de acudir a Benicasim con para compartir unos días con mis antiguos compañeros de equipo y haberme apretado especialmente con algunos de ellos pertenecientes o no al Komando (J.Damasceno, F. Merenciano, F. Santander,...) vienen los entrenamientos más duros e importantes de la temporada (tiradas de 180km en bici, otras de 30kms a pié, enrenamientos con 18 series de 1000 a pié recuperando 1´,.....) para ver sensaciones en Ecotrimad e intertar clasificarme en Élite para el Cpto de España, y como no para afrontar con garantías el IM de Niza.

Empiezo el año con energía!!! Media Maratón de Sta. Pola 2011

2011-01-31T00:58:00.001-08:00

No hay mucho que decir, pero espero dar mucho que hablar.

Alfonso, "Universal Trainer" me marcó en la media un "rodaje". Pensaba hacerlo como me marcaba, a 4´/km aprox para acumular kms, pero cuando me colocan un dorsal y me encuentro con ganas no se controlarme. El asunto es que quedé con algunos amigos de mi antiguo club para rodar a ritmo, otros irian más rápido, a 1h19-20´, y mi querido Moi aún más. Yo solo llevaba 8 semanas de entrenamiento, un poco verde aún para apretarme.

Jordà, Moi y yo tuvimos el privilegio de calentar en la zona reservada, justo delante de la linea de salida, todo un lujo. Nos colocamos en la linea de salida todos juntos y comenzamos. Al principio rodamos bien a 3´40"-50". Cuando llevabamos 3kms los de 1h19´ comenzaban a alejarse, los que dijeron ir a 1h24´´se quedaban atrás y yo en tierra de nadie con el pulso por los suelos (140ppm). Entonces, sin darme cuenta vi a Moi y lo mantuve a los 5m que ya me sacaba. Sin querer me coloqué tras Jordà y Rafa Linares "Floriste Power" que rodaban a 3´40"-3´50", y decidí subirme al tren y probar mi estado de forma. Iría a ese ritmo hasta convertirme en un castillo de fuegos artificales.

El pulso ya estaba estabilizado a 150pm. Rafa en el km 13 se empieza a descolgar e intento que se apriete y no se "caiga", pero poco a poco se va descolgando. El ritmo no baja, Jordà se mantiene firme y yo ya lo estoy pasando regular. El viento sopla con fuerza a veces a favor y otras en contra lo que endurece la prueba. Cuando llegamos al km 18 me cuesta seguir, parece que de nuevo bajaré de 1h20´, pero por los pelos. ya a casi 2kms de meta, Jordà, que me había llevado durante toda la media, me pide que pase, entre resoplidos le digo "no puedo cambiar, voy con todo", pero me pide que pase, que el va muerto y el viento sopla en contra. Yo paso delante y a morir!!! Creo que ya vamos a menos de 3´40"/km y mantengo. Cruzamos la meta, los dos juntos, en 1h19´49".

Jordà esta muy contento, ha hecho su mejor marca en media maratón y yo vuelvo a bajar por tercera vez de 1h20´. "Floriste" mejora su marca en varios minutos, Bielas tb, Around rodando espectacular, Moi ... no hace falta hablar, Virus impresionante que tal masa corporal se desplace a esa velocidad.... y Pilar a solo 1´de su mejor marca, sin morir y con 8 semanas de entrenamiento. Este año dará que hablar de nuevo!!!

Ahora, con más ganas y garantias, aunque con una costilla fisurada, a por 1h18´en la media de Orihuela!!!

SUBCAMPEÓN DE ESPAÑA LARGA DISTANCIA GGE 35-39. Ibiza, Home de Ferro 2010

2010-11-08T08:21:00.000-08:00

El titular de la entrada lo deja claro, 2º en el Cmpto. de España de Triatlón de Larga Distancia en Grupos de Edad 35-39 años. Parecía que este año sería para hace borrón y cuenta nueva, pero no va a ser así. Me llevo a casa una medalla y un trofeo que de aquí en adelante me hará sentir orgulloso de ser quién soy, hacer esto que tanto me gusta y pertenecer al club al que pertenezco a día de hoy y para el que he logrado algunos buenos resultados.
Respecto a la prueba.... los días previos ya anunciaban mal tiempo. Como siempre, los organizadores pensaron que no sería para tanto, pero no fue así.
Nos levantamos poco antes de las 5 de la madrugada. Soplaba un viento muy fuerte y racheado que hacía retumbar las ventanas del hotel de la organización cuando apretaba. A través de las ventanas se veía como la lluvia no caia al suelo, sino que describia una trayectoria casi horizontal al tiempo que las palmeras se movían y cambiaban su orientación bruscamente. Los organizadores y jueces estaban en el comedor mirandose con cara de compromiso mientras los triatletas y acompañantes nos mirabamos con caras raras cada vez que cargaba sobre el hotel una nueva racha de viento. Pilar y Andrés tenían la misma cara de susto que yo. Planteamos a unos jueces la posibilidad de cambiar el circuito en bici para que eliminaran una zona de 20km muy peligrosa, pero, aunque hubiera sido mucho más seguro, que no sencillo en cuanto a nivel de exigencia física, hicieron oidos sordos. Parece que lo que no se les ocurra a ellos es una locura, que le vamos a hacer!
Mi estómago bien, hasta que me puse el traje de luces, me calcé el de "buzo" sobre el primero y me dieron unas ganas de cagar (con perdón) tremendas. Salí corriendo a hall del hotel y me marque mi primera transición del día, coincidiendo con la salida élite!!! tenía 5 min para evacuar, calzarme le traje, buscar un par de pastillas de fortasec y lanzarme a mar!!! Todo salío bien, me tome uno... dos fortasec acompañados de mucha agua. Afortunadamente haría fresco y la deshidratación que suele provocar el medicamento sería más complicado de queapareciera.
Dieron la salida y me tiré por el lado exterior, muy abierto sabiendo que llegaría directo a la boya empujado por las corrientes, mientras los que nadaron rectos iban modificando su rumbo. Llegue a la boya en el grupo de cabeza de grupos de edad y ya me puse a piés. Nadaba cómodo pero no me podía salir ya que me había apretado en el primer largo. Después de la segunda vuelta de tres logré descolgar a gente del grupo y alcanzaba al 4º de grupos de edad que lograba dejarme después del primer largo..... putada, me quedé solo!!!
Salí a un minuto de estos y a varios de Alfonso (Aguilas) que ya nos había sacado una buena renta. Pensaba que la bici sería lo mio, pero esta vez no. Lo complicado del circuito con agua y mi poca experiencia en estas condiciones hacía que no fuera tan rápido como de costumbre. Pasé a bastantes élite, pero no lograba ir cómodo. Era como un boxeador intentando correr sobre el hielo! En las curvas, subidas y frenadas, la bici se movía demasiado y decidí tomarme el tramo complicado (50% del total de circuito de bici) con más calma. Lluvia intermitente, viento cada vez más fuerte con rachas superiores a 60km/h!!!
Cuando bajé a correr ya no llovía. Me encontraba bien, aunque el estómago me había dolido mucho(raro que me pase esto en la bici) y lo se´guía haciendo. Salí de la T2, pero antes había intentado "perder un poco de peso extra en el WC" sin exito. me pasan 2 en la T2 y los cazo. Joder, 2 élite.... me pongo a "rueda" del que va mejor, a 4´10´´-4´20´´. De repente baja el ritmo, le paso y tiro sin cambiar el ritmo. Primera vuelta perfecta. La segunda igual, pero me pasa como un tiro el que quedaría primero de mi grupo de edad que haría 2h01´en los 30km (si la memoria no me falla)!!! En la tercera se complica mi dolor de estómago y pido un paquete de klinex "por si las moscas", pero me sigo manteniendo a 4´20´´-4´30´´. Voy pasando a gente mientras algunos élite de cabeza no logran doblarme (omito nombres, sería demasiado pretencioso, ellos entraban a meta y a mi me quedaba 1 vuelta). La última vuelta ya pica y veo que no puedo pillar a nadie, tampoco nadie me puede cazar a mi, de modo que me confío y me centro en llegar bien.
Por fin llego a meta. Me confirman que he entrado 2º de mi grupo de edad. Luego veo en las clasificaciones que he hecho el 27 mejor tiempo de la general. Satisfecho!!!
Me tiro unos pedos largos, muy largos. Se me pasa el dolor de pancha, pillo un par de bocadillos, coca.cola, sales,.... me quito la ropa mojada, me pongo seca y salgo a ver a Pilar y a Andrés. Pilar sorprendente, como siempre. Va primera de su grupo de edad, 6ª de la absoluta femenina y está animada! Andrés por su parte me comenta que se ha caido y ha pinchado 2 veces, pero no está andando, joder!!!
Entran los dos bien. Pilar Campeona de España de su grupo de edad y TERCERA ESPAÑOLA. Es una máquina!!! Andrés, aunque hace una buena carrera, se queda fuera del podio por los 25 min que pierde con los 2 pinchazos (solo llevaba una camara, le prestaron la otra y en la espera se le fue el 2º puesto de su grupo de edad).
Nos duchamos, nos ponemos guapos y a tomar.... cervezas y a cenar. Luego recogimos los trofeos y seguimos comiendo. La fiesta se la pegaron otro, mi pancha, no estaba para tirar cohetes.
Ahora toca descansar..... ALGUIEN ME PUEDE EXPLICAR CÓMO?????

Por fin sale algo bien!!! Triatlón Titán Sierra de Cádiz 2010

2010-10-13T23:03:00.000-07:00

Andaba un poco desesperado y desanimado por la ausencia de resultados que concordaran con mis sensaciones y rendimiento durante los entrenamientos. Me he pagado unas buenas palizas este año, parecidas a las del año pasado, pero aguantando mejor en las transiciones largas de los domingo a Moi a pié, pero nada salía.
Por fin el pasado domingo me pude quitar una de las muchas espinitas “que me he clavado” este año. Estaba si me hubiera caído sobre un cactus o alguien me hubiera echado un mal de ojo!!! No hace falta explicar de qué ojo hablo a tenor de mis triatlones.
Pensaba que en bici no estaría del todo bien, pero que habría mejorado a pié. La natación, esperaba salvarla como salvo todas en esta época, con malas sensaciones entrenando, pero, para mi nivel, aprobado raspado. Todo esto viene como consecuencia del parón de 3 semanas después del IM de Regensburb…. Demasiado tiempo para mi.
La noche de la carrera cenamos Pi y yo en la furgo pechuga plancha y arroz hervido, un par de birras, un yougurt y a las 11 nos metimos en la cama, a dormir. La suerte del campeón la dejaríamos para más adelante. Este año, excepto en Regensburg, por motivos ajenos a los nervios, estamos durmiendo fenomenal y no tenemos nada de nervios.
El tema es que nos levantamos a las 7, desayunamos y nos bajamos a boxes. Nos encontramos con nuestra familia triatlética (Anderson, Javi, Gia,….. los de la Vega Baja, los Tri-Oráculos,…) y “al matadero”.
La salida fue muy limpia, como siempre muy abierto para tomar la primera boya por fuera. Llegué sin demasiados apretones y al girar fui avanzando de pies a pies. Salí con menos tiempo que el año pasado, pero no me vale como referencia. Sabía que iba entre el 30 y el 40.
En la bici, desde el minuto cero me propuse apretar, probar mi límite. Así lo hice. El primer puerto, 14km, lo subí bien, guardando poco. En la zona ondulada y llana que la gente aprovecha para descansar yo seguí apretando y antes de comenzar la ascensión al segundo puerto de 21km ya iba tercero de la general.
Me resultó muy raro pasar en el km 40 aprox un grupo de 7 triatletas que rodaban juntos, casi en pelotón, en un recorrido tan técnico y complicado. Además dos del mismo equipo, igual que el año pasado. Bien, cada uno sabrá lo que hace, pero es extraño que del tercero al octavo rueden en una prueba como esta tan parecido. En la foto que publico ya van por el km 55 y seguían igual. Lo dicho…..

En la subida del Boyar me pasan 3 triatletas, entre ellos Rodrigo subiendo como si fuera en moto, así le había pasado yo antes y me devolvía la rugada. Llegando a boxes, recuperaba un puesto y salía a correr 5º.
En la media maratón, muy dura aunque tb bastante corta (unos 19km), pude correr bien. Aguante la presión de dos corredores, los dejé atrás en la subida a la presa, pero finalmente uno de ellos me pasó en la entrada a Grazalema. Además de varios que, aún corriendo nosotros a 4´15´´, nos pasaron como si estuviéramos parados!
Al final bajé 10 minutos respecto al año 2009 sobre el mismo circuito, pero no pude pasar del 9º puesto de la general. De todos modos, muy contento, ya que parece que voy controlando los graves problemas de estómago que tenía olvidados para este año han reaparecido en los momentos menos indicados.
Debo agradecer el apoyo que he recibido por parte de mis patrocinadores personales, Ciclos Boyer , Slopes! y 226ERS (cómo no!) y al Komando y a sus patrocinadores.
Solo queda Ibiza para cerrar el chiringuito hasta 2011!!!
PD: Menudo rollo me he soltado, me estoy pareciendo cada día más a alguien que conozco!!!

Final de temporada

2010-09-19T23:39:00.001-07:00

Después de descansar 3 semanas después del IM de Regensburg, con alguna salidita en bici por las montañas asturianas y la Copa del Rey de Tri por equipos, me he recuperado muy bien.

Pensaba que no tendría ganas de seguir esta temporada, pero la verdad es que necesito que algo me salga bien este año.

En el agua estoy como de costumbre, no voy cómodo, pero tampoco me dejo los cuernos. En bici pienso que la semana en los pirineos del año pasado en agosto me dió un plus para afrontar Guadalajara y Titán con una bici potente, pero este año.... mucho descanso en agosto, demasiado. En cuanto a la carrera a pié me encuentro muy bien. El año pasado obtuve buenos resultados en Guada y Titán entrenando tan solo un día a la semana de carrera a pié y no más de 60´ por una lesión en el talón después del IM de Frankfurt, pero este año estoy corriendo bastante y empleandome a fondo, gracias a Moi. Han salido tiradas por circuitos muy duros de entre 90´ y 120´ a ritmos de 4´10´´ y 4 ´20 el km.

Bueno, a ver si este año, aunque me salga un poco peor la bici en el Titán, puedo correr decentemente.

"El estómago bien, gracias". Visité el doctor Villegas cuando volví del norte y me recomendó tomar algunos medicamentos. Parece que lo que tengo es una dolencia común a muchos deportistas y que tiene remedio, pero no es sencillo. Es casi prueba-error, de modo que ya veremos. Lo que si puedo decir que me recomendó es algo qeu ya había empezado a estudiar entonces y que ya estoy empezando a aplicar, la Paleodieta. Existe un libro al respecto que está muy bien en el que todo está muy clarito, para poder aplicar los conceptos generales.

Han pasado muchas cosas desde la ultima vez

2010-07-06T10:21:00.000-07:00

Voy a resumir para que nadie se pierda.
Para empezar el Ironman de Lanzarote fue un desastre a nivel personal y en lo deportivo, a nivel de grupo fue una experiencia única. A nivel afectivo "siempre positivo....". Se clasificó Moi para Hawaii con una impresionante maratón y la animación de los que nos acompañaban, desgraciadamente, estuvo por encima de los resultados. Sacando conclusiones.... comí como un pajarito, pero un pajarito muy pequeño. Tan solo me metí en la bici una barrita de unas 300kcal, un sandwich de pavo, un gel y un par de bidones de 226ERS. Estaba paranóico con lo ocurrido en Elche y me quedé durante unos kms sin agua, de modo que pasé de comer para no provocar una deshidratación por la demanda de agua del estómago durante la digestión. El asunto es que no conseguí solucionar el problema a tiempo, no me "llegaba la sangre al cerebro" y la cagué. Para cuando me baje de la bici con un tiempo discreto, ya fue tarde para solucionar el problema, estaba vacio.
Después de Lanzarote, me recuperé pronto, o eso pensaba yo. El caso es que pillé ritmo de entrenamiento enseguida y parecía que todo iba sobre ruedas cuando empecé a tener días malos y muy malos entrenando, cosa a la que no estoy acostumbrado, pero así pasó. Entonces me hice una analítica... ematocrito bajo y unos cuantos valores descompensados, de modo que a complementar la dieta con hierro, fólico, vitamina C, levadura de cerveza, lecitina de soja, magnesio... creo que no se me olvida nada.
Fui a Niza, donde compitió mi mujercita haciendo una carrera expectacular, impresionante..... No se como una cosa tan bonita y tan dulce puede hacer así un Ironman, pero lo hizo, 11h45´, con una maratón en 3h52´. También compitieron buenos amigos y "conocidos", JReig, Andresón, Javi Oráculo, Gia, Martica, Mitxel, Kabra, Toni The Heavy, Jose Manuel, Carlos, Palmer y los murcianicos. Tb estaban, como siempre, algunos paisanos del ETC, María y Pascual.. La verdad es que a unos les saío fenomenal y a otros ..... no tan bien. La verdad es que me alegro mucho de los buenos resultados de la gente, pero pesa el mal sabor de boca que se me quedó por ver algunos de ellos pasarlo mal.
Lo bueno de todo es que EL KOMANDO TIENE A 3 TRIATLETAS CLASIFICADOS YA PARA EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE IRONMAN EN HAWAII (y mi mujer estuvo a puntito...) Moi Vidal (La Desnutrida), J Reig (el Brujo, ahora más que nunca) y la siempre, o casi siempre negativa Martica (que hasta unos minutos antes de pagar el slot me decía que ella no quería ira a Hawaii). Mejor aún es pensar que aún existen posibilidades de ampliar el grupo en Regensburg. Creo que de los que correremos allí algunos tenemos opciones de meternos, aunque sea con calzador. A Pilar la veo fuerte y al Bielas rotas tb. Yo no me veo fuerte, pero la gente si, de modo que habrá que confiar en la gente, no? Supongo que mi punto de vista es muy subjetivo..... ya veremos.

Duatlón de Sueca y Triatlón de Elche - Conclusiones

2010-05-17T22:57:00.000-07:00

Después de las dos primeras pruebas de la temporada de duatlón y triatlón debería tenerlo todo más claro, pero no es del todo así.
En el duatlón de Sueca no pude estar del todo recuperado de una faringits, llegué bastante flojo y fui incapaz de pedalear con sultura. Los 10 primeros km fueron bastante rápidos y los pude correr en menos de 37min. De los 20km posteriores no voy a decir nada, porque no los pude correr. Desastre, aunque tras hablar con Alfonso, mi querido Personal Trainer, pareció hasta bueno no acabar, así no me habría desgastado demasiado fisicamente.
Para el tri de Elche, aunque fui sin nadar durante los 15 días previos por una lesión en el nervio cubital a su paso por la mano, del agua salí bien acompañado junto a Moi, Alvaro Velazquez,.... Los días previos anduve my liado con la presentación de la nueva bebida de Science For You, 226ers X-treme Energy. Tenía una premisa, "no te pases en la bici, es capital". Pues eso hice, pero me fijé tanto en los ritmos en bici que me despisté del resto y se fue al carajo. Perdí un bidón después de pillarlo, y con lo del agua en botella..... bien, fue culpa mia por no ser previsor y pillar más agua. El asunto es que no me daba cuenta de lo qeu hacía, siempre mirando el pulso, y bebí extremadamente poco, tan solo había tomado 1,1 litros en 2horas 45´aprox!!! Llevaba un porcentage en el estómago de más del 20% de carbohidratos con respecto al agua. Todo un despropósito. Aún así bajé contento de la bici con un parcial de 39,89km/h incluyendo transiciones. La carrera a pié fue más o menos decente hasta el km 10, luego comenzaron los dolores estomacales.... y todo siguio como nadie quiere, vómitos.... no hace falta decir más.
Cuando hablé con Alfonso, no estaba contento, yo tampoco, pero hacía una lectura positiva. -Mira Jesú, eso es casi mejor. Así no te has podido vaciar y para Lanzarote estarás totalmente recuperado (tiene que leerse con acento murcianico). Perdí 6kg durante la prueba, un par de bolsas de suero y para "castigado".
Ahora ya estamos en la semana 0, como le gusta decir a Moi, y Lanzarote está ahí. Las sensaciones los ultimos días han sido buenas y, de momento, estoy tranquilo. En esta prueba toca darlo todo, ya no valen problemas de alimentación, ritmos, enfermedades..... Estoy bien y eso es suficiente. Creo que estoy en los tiempos de acceso a Kona. Toca pensar y actuar con serenidad. Esto es larga distancia en estado puro, hay que disfrutar y reflexionar en cada pedalada.
Que el viento me acompañe y sople como debe!!!

Colaboración con Ciclos Boyer durante 2010

2010-04-06T04:15:00.001-07:00

Parece que las tiendas y marcas relacionadas con el triatlón empiezan a apoyar de manera más directa a los amateur. Ya empiezan a tomar conciencia de la cada vez mayor aceptación de este deporte y de la importancia que tiene el estar en contacto directo con la gente que lo practica.
El asunto es que, después de un tiempo pensando, me decidí a enviar mi curriculum deportivo a algunos contactos. Al cabo de unas semanas empezaron a contestar, algunos me dijeron que era un poco tarde (los envié a final de febrero, principios de marzo), pero Mario, de Ciclos Boyer, contestó rápidamente diciendo que haría lo posible por conseguirme material. Al cabo de unos días me confirmó sus sospechas, me llamos y me dijo "Jesús te he conseguido una bici". Pués así es, el pasado miércoles la retiré de su tienda ne Novelda. Se trata de una ARGON 18 112, con ultegra, manillar HED, acoples y frenos OVAL, bielas de carbono.... Una auténtica pasada de bici!
Además nos ha facilitado ropa para entrenar y competir de ZEROD, ORCA y LOUIS G. a Pilar (segunda clasificada en el Titán 2009) y a mi. Se ha portado de maravilla, como también lo ha hecho el distribuidor de Argon18.
La verdad es que con la que está cayedo a nivel económico, cualquier ayuda se agradece muchísimo.

Yo, por mi parte, intentaré obtener los mejores resultados posibles... aunque hay ocasiones en las que los resultados no salen, por más que uno se empeñe.
Bueno, ya veremos como va mi nueva montura!

El que no llora no mama!

2010-03-05T09:13:00.000-08:00

Ayer, por esto de la amenaza continua de lluvia a continua y el viaje a Barcelona por la maratón de Pilar, salí a rodar en bici 120km SOLO. Parece mentira y muchos pensareis que es un coñazo, pero vi el cielo abierto. Vale que es aburrido, que te comes la bola, pero a mi "me pone". Eso de no tener que esperar dando vueltas a rotondas o desandar el camino ya hecho, espero que me entendais, es un placer.

Salí a las 14:00 aprox. Hacía fresco y mucho viento, y decidí hacer una vueltecita variada. Una zona "llana y rápida" y otra, ya calentito, más dura. Salí de Alcoy hacia Ibi, de allí a Onil y hacía el puerto de Biar, pero dejadolo de lado para cruzar la autovía. El viento pegaba duro hasta la autovía y me costaba ir a 30km/h el llano, pero había que volver a Ibi y esto si se hizo rápido, casi todo el trayecto por encima de 50 a 103-108 de cadencia.

De Ibi salí hacía Tibi con viento lateral, a veces aceleraba y otras me frenaba, pero bien. En TIbi subo el puerto para llegar a Jijona con viento medio lateral-trasero, apretadito, pero sin pegarme fuego. La cosa estuvo a punto de complicarse ya que llevaba la rueda de Pilar, al salir me di cuenta que tenía la mia pinchada, y ella monta un 23, como los buenos y huvo momentos en los que eché de menos mi desarrollo (12-27, el del Titán).

Bajando a Jijona el viento daba por detrás, menos mal que solo era el viento, y se iba muy rápido. Hasta 85km/h registro mi Polarpatatero (nada de taper wares, ni tamagochis) mientras intentaba meterme entre pecho y espalda una deliciosa barrita de choco. Joer que hambre!

Rellené un bidón ya vacío (por cierto, estrenaba un Xlab de carbono y va de lujo, ya veremos si me aguanta) y a por la carrasqueta. El viento daba de un lado, del otro por detras (esto no me disgusta, siempre que sea viento) y por delante, pero mantenía el ritmo apretadito, como me gusta.

De allí hacia el barranco de la batalla y a Benifallim. A estas alturas de contienda, con 90km en las patas subía bien, poro no con tanta soltura como la carrasqueta. De Benifallim a Benilloba, se iba muy rápido, excepto en un tramo que marca el 20% de desnivel. De Benilloba a Alcoy tocado, pero no hundido, sorteé el trazado como pude.

A lo que vamos, "jodido", pero contento, 118km a más de 28km/h por un "terrenito variado" en solitario. Aún así,. habrá gente que se extrañará de los resultados posteriores!!!!

Media maraton de Santa Pola y Orihuela, objetivo cumplido!

2010-02-14T10:43:00.000-08:00

Cuando haces un planteamiento de objetivos con tanta antelacion te la estas jugando, y es lo que senti cuando acabada mi temporada de medias maratones 2009, antes de empezar con las pruebas de triatlón, al plantearme bajar de 1h20' en media maraton. Ademas de tener que entrenar un poco mas duro que la temporada anterior hay lesiones y otros factores externos a la practica deportiva que pueden desviarte de tus pretensiones, por ejemplo el trabajo o, lo que es peor, la ausencia del mismo.
La media de Orihuela, pese a las ganas de conseguir el 1h18', no logrado por 15' en tiempo real, lo considero un exito. Después de pasarlo muy mal en la media de Santa Pola para hacer 1h19´, pense que no podria soportar el mal rato que se pasa en este tipo de pruebas cuando vas a por tu mejor marca, pero he conseguido hacer un tiempo muy similar, sin tener unas sensaciones tan extremas. Pude mantener entero hasta el km 19, luego me fue imposible incrementar el ritmo, tenía las patas como palos.
La prueba de Orihuela, por las sensaciones y el test realizado esa misma semana, no despertaba buenas espectativas. Estaba cansado y algo desmotivado, pero se que cuando me pongo el dorsal, como nos ocurre a todos, todo se transforma. Salimos Javi (Trioráculo) y Andresín (Penalva) juntos. Javi ya había bajado a 1h18´en Santa Pola y Andresín ya hizo 1h18´ hace unos años, sin preparar media maratón ni larga distancia, 1h18´ con la gorra! Javi nos llevo como un reloj hasta pasado el km15 por una molestia en el gemelo. Es entonces cuando me toca salir a dar la cara, o a partirmela, intenté mantener el ritmo que llevabamos antes, pero perdía un segundo aprox por km, ahora lo pienso y es insignificante, pero en ese momento no podría apretar más. Es pasado el km19 cuando Andresín, acostumbrado a esfuerzos agonicos, ya que dice que iba sufriendo desde el km3, incrementa el ritmo con el fin de meternos a los tres en 1h18´, pero resultó imposible.
Lo mejor de todo es la seguridad que me dan estos resultados para afrontar las siguientes pruebas, para intentar cumplir con futuros objetivos.

Parece que mejoramos o igualamos la mejor marca todos (Gia el Italiano, Patri la Teniente Lapona,....) o casi todos ya que a veces las lesiones se complican... ÁNIMO!
Ahora hay que confirmar la mejora en bici, mision complicada (no imposible)... Y mantenerme en la natacion que cada dia me cuesta mas, NO PUEDO CON ELLA!!!

Jordi Reig, mejor deportista amater de Alcoy 2009

2010-02-06T10:57:00.000-08:00

Esto si es bueno, o mejor! Jordi Reig, conocido como el Hechicero, la Bruja, Avatar, "mi compañero" de equipo, y de alguna cosa más, se ha llevado ese cacho de Puente de las Siete Lunas (el trofeo) a su casa! Se le escapó con el baloncesto, parecía que se le había escapado con el Ironman de Hawaii 2008, pero no, en 2009, "rectificando" la decisión de 2008 se lo ha llevado.

Ya era hora de que la autoridades municipales se dieran cuenta de que existen otros deportes además del futbol, el hokey, la gimnasia deportiva, el tenis de mesa, el baloncesto y el motociclismo!

También es de admirar que hayan caido en que hay innumerables personas que, dedicandose profesionalmente a otra labor, empleen tanto tiempo y esfuerzo en la práctica de un deporte, el que sea, costeando de su bolsillo todos los gastos que esto conlleva (viajes, inscripciones a pruebas, sesiones de FISIOTERAPEUTA, suplementos alimenticios... ). Somos los deportistas amater, no tenemos nada que ver con los profesionales, aunque podemos competir en ELITE, no nos ganamos la vida con esto.

Hasta el año pasado, si la memoria no me falla, cosa que no sería de extrañar, estaban todos los deportistas, amater y profesionales en un mismo saco , y de ese saco salía el mejor deportista. Tiene mucho merito ser profesional y quedar bien en el deporte al que dedicas tu vida y del que provienen tus ingresos, pero no tiene menos mérito aquel que tiene que hacer otro trabajo para poder vivir y además queda bien en su deporte. Bajo mi punto de vista, se estaban valorando bajo un solo prisma cosas que no tienen nada que ver, pero por fin se enmendó el error.

Después de este rollo solo quería decir que me alegro mucho de que, encima, el laureado sea un deportista de un deporte "minoritario" que compite en una modalidad que no está reconocida por muchos organismos, el primer triatleta alcoyano que compite, por meritos propios, nada de loterias, en el Ironman de Hawaii. Y aunque este premio venga con retraso, ya que la clasificación y consecuente competicion fueron en 2008, es bienvenido.

Pues eso, que enhorabuena, aunque ya te lo dije esta mañana sobre la bici, pero no te duermas en los laureles, nunca mejor dicho, porque este año tienes que volver a pegarte otra paliza conmigo y con Moi a la Isla de nuestros sueños.

RECUPERACIÓN, LA CLAVE PARA RENDIR

2010-02-03T09:03:00.000-08:00

Por Alfonso Martínez Ruiz, mi admirado entrenador, entrenador nacional de atletismo y superior de triatlón.

La mayoría de los deportistas se afanan en realizar bien el entrenamiento, ya que creen que de ello depende su rendimiento posterior en competición. Esto podríamos decir que es una verdad a medias, y es lo que voy a tratar de explicar en este breve artículo.
Por supuesto que es necesario hacer nuestro entrenamiento tal y como nuestro entrenador nos lo ha diseñado, pero, cuando entrenamos en realidad lo que hacemos es agredir a nuestro organismo. Dicha agresión hace que se cree un desequilibrio a varios niveles en nuestro cuerpo y, como consecuencia de tal desequilibrio, nuestro cuerpo va a desarrollar a modo de mecanismo de defensa una respuesta: “la adaptación”, ésta es la que hace que progresemos y cada vez podamos rendir más.
La adaptación se produce después del entrenamiento, y como hemos dicho, es la que propicia nuestra mejora. Esto viene a darnos una idea importante: si yo después del entrenamiento soy capaz de efectuar acciones que hagan que mi adaptación sea mejor, estaré realmente aprovechando el entrenamiento que he realizado. Pero si no permito que esa adaptación se realice plenamente, estaré tirando por la borda todo el entrenamiento que he realizado ese día y posiblemente pondré también en peligro los entrenamientos a realizar los días siguientes. Podríamos pues decir que “El entrenamiento real se inicia cuando llegamos a casa después de la sesión”.
A este proceso se le conoce también como “entrenamiento invisible” o “recuperación”. Veamos pues qué podemos hacer para que la adaptación se realice de la manera mejor posible y para eso os indico factores que influyen prioritariamente en dichos procesos:

La recuperación activa.
La alimentación.
Los cuidados musculares.
El descanso.
El sueño.
Factores psicológicos y medioambientales.

Vamos a ir desarrollando cada uno de estos puntos, empecemos por la “recuperación activa”. Tras una sesión de entrenamiento duro en la que nuestro cuerpo se ha visto sometido a desequilibrios a nivel sanguíneo, especialmente por un aporte de ácido láctico desde el músculo a la sangre, es muy importante no terminar la sesión tras el trabajo de calidad. Hemos de seguir rodando muy suave de manera que la sangre siga fluyendo y nuestro organismo sea capaz de “lavarla” de productos de desecho y oxigenarla de nuevo. El tiempo para este rodaje suave es directamente proporcional a la intensidad de la sesión.

“La alimentación” es tal vez el más importante de estos criterios de recuperación. Cuando nosotros efectuamos un esfuerzo, sea a mayor o menor intensidad, consumimos combustible y está claro que con los depósitos vacíos las máquinas no funcionan. La moneda de cambio a nivel muscular de esta energía es el ATP y en nuestro deporte quien aporta ese ATP es el glucógeno. Dicho glucógeno se encuentra en los propios músculos, en el hígado y en la sangre. La manera en que nuestro cuerpo rellena estos depósitos es a partir de los alimentos que tomamos, siendo los Hidratos de Carbono (HC) la fuente que más y mejor nos ayudan en la reposición. Una de las adaptaciones que hace nuestro organismo tras un esfuerzo es llenar los depósitos, pero no al nivel que estaban, sino que intenta llenarlos un poco más en previsión de un nuevo esfuerzo. Pero para ello hemos de dárselos, si no se los damos no puede rellenarlos.

Yo diría que uno de los errores que más comenten los deportistas hoy en día es una mala aportación de HC tras el entrenamiento. Es justo en la hora posterior a terminar nuestra sesión cuando nuestro cuerpo está ávido por llenar los depósitos y es justo en esa hora en la que hemos de darle suficiente cantidad de alimentos ricos en HC, pero ojo, que necesitan también que les aportemos agua. Si hacemos una buena recarga de HC y conseguimos que nuestros depósitos de Glucógeno se llenen, aseguraremos que nuestra próxima sesión de entrenamiento nos salga bien. Cuando un día veamos que no vamos y que no salen las cosas, mirad para atrás y pensad si vuestra reposición de combustible fue la adecuada y en su momento y tal vez encontréis la clave de que ese día no vayamos con chispa. Los HC que tomamos en nuestra comida necesitan al menos 12 horas para estar operativos en forma de glucógeno.
Otro punto importante dentro de la alimentación es la que podemos aportar durante la sesión. Si nuestro entrenamiento excede de una hora y media, hablando de ciclismo, o en competición, es necesario aportar también energía que vaya restaurando la que estamos consumiendo. En este caso podemos utilizar productos de asimilación mas corta, de manera que lleguen antes a nuestra sangre y de ella a nuestros músculos. Dentro de estos productos voy a distinguir los de asimilación rápida, como la glucosa y los de asimilación media como la maltodextrosa. Estos se comercializan en forma de gel o de líquido. Hemos de tener mucho cuidado con la utilización de los de asimilación rápida, ya que nos aportan energía de manera rápida, pero nuestro cuerpo puede responder a ellos con una descarga de insulina haciendo en este caso el efecto contrario. Estos sólo deben usarse en un final de etapa, en los últimos kilómetros. Si estamos ante una etapa larga y dura, mi consejo siempre es tomar alimentos sólidos tales como pastelitos, bocadillos de pan de molde con mermelada o dulce de membrillo o similares y siempre con abundante cantidad de agua y sales minerales, o bien, como decía, productos que contengan maltodextrosa (barritas, geles..).

En el siguiente apartado de nuestros factores llegamos a “Los cuidados musculares”. Son muy importantes, especialmente tras el entrenamiento. Una de sus funciones es ayudar en el vaciado sanguíneo de nuestros músculos, de manera que se reponga en ellos sangre limpia y oxigenada. Entre estos cuidados hemos de destacar los estiramientos, el masaje recuperador, los baños de contraste frío-calor, la aplicación de agua fría en las piernas con la propia ducha o en bañera... Al margen de estos cuidados hemos de apreciar si la sesión nos ha podido dañar o sobrecargar alguna zona muscular o tendón en particular, para en primer momento aplicar hielo en la zona acelerando su recuperación. También es importante en estos casos la aplicación de aparatos como los electroestimuladores en funciones recuperadoras.
Por “descanso” me refiero a la necesidad de bajar la intensidad de nuestros músculos tras el entrenamiento. Hemos de evitar estar de pie durante mucho tiempo prolongado o caminar. Si podemos estar en casa sentados con las piernas ligeramente elevadas propiciaremos una mejor recuperación.

Durante “el sueño” ocurren en nuestro organismo varios de los procesos de adaptación a niveles metabólicos. Es por ello que hemos de procurar un sueño profundo y que al menos dure ininterrumpidamente entre siete y ocho horas. Cuando no logramos de manera natural dormir de esta manera se puede recurrir al uso de infusiones que nos ayuden a conciliarlo bien.
Dentro de los “factores psicológicos y medioambientales” destacaría la predisposición que tiene el deportista ante la actividad deportiva que realiza. Hacer deporte de manera ”obligada” por alguna circunstancias es incompatible con el rendimiento, es por ello que cuando no se entrena con ganas y con motivación mi consejo siempre es dejarlo ya que ninguno de los procesos ni de desarrollo ni recuperación se van a efectuar correctamente.

Al margen de esta recuperación entre sesiones a la que he dedicado estas líneas y que realmente es la que debe controlar el deportista, habríamos de hacer mención a la recuperación entre cada uno de los ciclos o periodos de entrenamiento así como entre temporadas, pero eso lo vamos a dejar para los entrenadores que son los que os lo deben de marcar.

Una buena recuperación nos va a permitir un aumento de la supercompensación, una disminución de la fatiga a todos los niveles, una disminución en el número y frecuencia de lesiones y nos va a facilitar el uso de cargas más elevadas de entrenamiento.

Espero que estas pequeñas ideas os sirvan para efectuar de manera correcta ese entrenamiento invisible del que hablaba al principio y que vuestro rendimiento se vea correspondido al esfuerzo cotidiano de salir cada día a la carretera.

Alfonso Martínez Ruiz
Entrenador nacional de atletísmo y superior de triatlón.
Publicado en TROFEO GUERRITA

Triathlon: Especializacion en la Distancia y sus Efectos sobre el Entrenamiento y las Lesiones

2010-01-15T00:51:00.000-08:00

Os paso información valiosa facilitada por FISIOJREIG.COM

Acaba de publicarse un estudio realizado en Gran Bretaña con triatletas del equipo nacional, en el que comparan el Entrenamiento y las Lesiones en función de su especialización en diferentes distancias de triathlon: Triathlon Olímpico versus Ironman

En el último número de la revista Journal of Strength and Conditioning Research se publica un estudio realizado por Veronica E. Vleck y colaboradores, donde analizan los efectos que tiene sobre el Entrenamiento y las Lesiones la especialización en diferentes distancias de Triathlon, comparando aquellos que entrenan y compiten en el Triathlon Olímpico, con los que lo hacen en el Ironman.

El estudio titulado Triathlon Event Distance Specialization: Training and Injury Effects se basa en el análisis del entrenamiento y lesiones de miembros del Equipo Nacional Británico de Triathlon de Distancia Olímpica (12 triatletas) y de Ironman (19 triatletas) durante un período de 5 años.

Entre los datos más significativos, podemos destacar:

1.Los triatletas de Distancia Olímpica (DO) realizan de media 15'6 horas de entrenamiento semanal, mientras que los de Ironman (IR) realizan una media de 19'5 horas semanales.

2.Los triatletas de Distancia Olímpica (DO) son más rápidos que los de Ironman (IR) en todas las disciplinas, aunque la diferencia en Ciclismo no es estadísticamente significativa:
- En 1500 metros de Natación, la media de los mejores tiempos es de 18'98 minutos (DO) frente a 21'4 minutos (IR).
- En 40 km de Ciclismo, la media de los mejores tiempos es de 55'72 minutos (DO) frente a 57'2 minutos (IR).
- En 10 km de Carrera a Pie, la media de los mejores tiempos es de 31'82 minutos (DO) fente a 33'30 minutos (IR).

3.Durante el período de 5 años analizado, el 72% de los triatletas han sufrido alguna lesión por sobresolicitación (no traumática).

4.La mayor parte de las lesiones por sobresolicitación se relacionan con la carrera a pie, siendo en torno al doble de las relacionadas con el ciclismo; la natación se relaciona con aproximadamente el 15% de las lesiones por sobreuso.

5.En el conjunto de triatletas, la ocurrencia de lesiones derivadas de la carrera a pie está relacionada con el tiempo total de carrera, más que con la intensidad de carrera.

6.La aparición de la Tendinopatía de Aquiles (en este estudio mucho más frecuente en triatletas de Distancia Olímpica que en triatletas de Ironman) está altamente relacionada con el volumen de entrenamiento de alta intensidad, principalmente series en subida.

7.La tendencia de algunos triatletas de modificar el entrenamiento (habitualmente aumentando la carga de entrenamiento de las disciplinas no involucradas en la génesis de la lesión) más que de detener el entrenamiento cuando se lesionan, puede aumentar el riesgo de sufrir una recaida, así como aumentar el período necesario para la rehabilitación completa.

Fuente de la noticia

Anda que no hay gente bocas en este mundillo!

2010-01-03T11:29:00.001-08:00

Esto es en respuesta, por alusiones, a un tío que se dedica a poner verde al que le place cuando y como le place, pero tengo que decir a su favor, que por pura ignorancia.

Si dices que tanto le molestó que nos pusieramos delante en el aeropuesto fue porque ni siquiera nos saludaron cuando pasaron, y la velocidad no era para levantar las pegatinas a nadie, tampoco a las 3 feminas que rodaban con nosotros.

Bueno, os pongo lo que he enviado por si no lo publica el "bocazas" que nos reune.

"Si, seguramente piensas que pasó así, pero justo cuando nos pasasteis justo cuando acababamos de incorporar a la carretera del Altet, a aún no ibamos a ritmo (y digo ritmo y no con cambios de ritmo, como haceis algunos cuando veis otro grupo delante).
Respecto a los culos, si, no podeis negar que dos de vosotros no ibais escasos, pero se entiende por la epoca (mantecaos, turrones,...), pero no os preocupeis que luego se pierde!
De las bicis, tengo poco que decir, son las tipicas de larga, como mandan los canones. En cuanto a lo de algún buen triatleta, pero no ciclista.... "Sancho, con la Iglesia hemos tocado!!! Documentate y luego, si lo vesconveniente, sigues diciendo tonterías. Te remito a las clasificaciones del Du de Sueca, el Tri de Elche, el de Guadalajara, el Titan, la bici del IM de Frankfurt... Anda que no es facil meter la pata, eh?
Suerte y recuerdos a Rodrigo de parte de Jesús"

Pués eso, que nos veremos en alguna prueba y ya veremos quién sale trasquilado!

Revisión de objetivos para la temporada 2010

2009-11-22T09:56:00.000-08:00

Después de darle unas cuantas vueltas al calendario de larga distancia he pensado, en realidad Alfonso, mi entredador, me ha propuesto, participar en las siguientes pruebas:

20/12/2009 Media maratón de Aspe
24/01/2010 Media maratón de Santa Pola
14/02/2010 Media maratón de Orihuela
28/03/2010 Duatlón 10-80-20 de Sueca, Campeonato Autonómico
25/04/2010 Triatlon B de Elche, Campeonato Autonómico
22/05/2010 Ironman de Lanzarote
13/06/2010 Triatlón B de Almería, clasificatorio para Campeonato de España
01/08/2010 Ironman de Regenburg, Alemania

Después de esto, ya veremos "por donde salimos", pero el objetivo es Hawaii, le pese a quién le pese, y si no lo conseguimos habrá que plantearse nuevos objetivos para final de temporada, pero es Hawaii lo que perseguimos.
Lo mejor de todo es que no estoy solo en esta empresa, y el objetivo se complica, no por el resto de gente, sino porque somos 3 los que nos hemos empeñado en ir en 2010 a Hawaii. Está claro que en el mundo hay más de 3, pero en el Komando somos 3 lo que tenemos este objetivo. Y no se queda ahí el asunto, lo "mejor" de todo es que son 3 pruebas las que hemos elegido para comsiguir la plaza (Lanzarote, Niza y Regensburg). "Los más mejor", como diría una amiga, es que estamos en el mismo grupo de edad, de 35 a 39, de modo que estaremos luchando por las 3 plazas en las mismas 3 pruebas, en el mismo grupo de edad de 3 Ironman para conseguir 3 plazas para Hawaii. El reto no es que uno o dos puedan estar en Kona, sino que estemos allí los 3.
No todos los clubes están preparados para meter a 3 corredores en Hawaii del mismo grupo de edad con opción a pillar plaza en 3 pruebas comunes. Este año los Komanderos echamos la casa por la ventana!!!

PD: ya somos 25 los Komanderos que vamos a participar en el Triatlón B de Elche. Quién da más???

Cuando las presiones no aprietan los …… Segundo Clasificado en el Doble finisher Triatlón Guadalajara y Triatlón Titán Sierra de Cádiz!

2009-10-06T04:36:00.000-07:00

Por fin se acabó la temporada. Pensé que nunca llegaría!!!
Llevamos entrenando once meses casi sin descanso y esto se había puesto cuesta arriba. Ya no quedaba motivación. Desde el Ironman de Frankfurt estoy arrastrando una lesión en el talón izquierdo y esto había hecho desaparecer las esperanzas de un “final de fiesta” digno. Por este motivo las dos últimas competiciones de la temporada, el Tri de Guadalajara y el Titán, me las veía venir como un largo y doloroso paseo hacia un, no sé si merecido, descanso.
Desde julio me centré en la bici y abandoné, obligado, las tiradas largas a pié, las sesiones de farlek, las series, las sesiones de fuerza en gimnasio, las cuestas,…. Tan solo rodajes medios y suaves de no más de 75´ en el mejor de los casos y una vez a la semana. Todo eso lo he pagado, pero parece que el precio no ha sido tan alto como esperaba.
No conocía el triatlón de Guadalajara. La gente hablaba de su dureza en la bici con innumerables puertos de montaña, la durísima carrera a pié y yo andaba algo asustado. Con esto y mi lesión el planteamiento fue “vamos a hacer una bici fuerte y si no puedo correr, pues no corro y eso que me ahorro”. Eso hice y el resultado fue bastante positivo llegando en la posición 15 a meta.
El Titán son palabras mayores, y pensé que el planteamiento debería ser distinto, pero no había otra opción y repetí estrategia. No tenía nada que perder aunque, por la dureza de la prueba pensaba que aquí si me ahorraría la media maratón y esperaría en meta duchado y perfumado al resto de la expedición, pero me equivoqué y después de hacer el tercer mejor parcial de bici llegué, sufriendo como el resto de participantes, a meta en el puesto número 5 de la general. Increíble, pero cierto!
No sé como lo he conseguido, pero le he estado dando vueltas al coco, no en sentido literal como la niña del exorcista, y creo que se han podido sumar varios factores como no poder exprimirme en el IM de Frankfurt motivos de “higiene y salud pública” (nunca os llevéis una esponja a la boca en un IM, y menos si huele mal), la estancia de 10 días este verano en Pirineos haciendo algo más que recoger flores o plantar pinos, los madrugones para poner las calles, encender los semáforos y poder doblar entrenamientos con mi Lapona, Evita Dinamita y Florido. el Hechicero, el Papi, la Duatleta conflictiva, la Flaca, The JAW, el Presi y resto de Komanderos con su “punto” de locura, los paseos dominicales en bici con Gía, Miguelico, Heavy, Lupas, Martica, Andresín y Andresón, las recomendaciones de La Heladera de Santa Pola y el de la Marmita, el Gran Oráculo con sus entrenamientos y consejos, mi boda con la Lapona (segunda clasificada en el Titán), sus mimos, sus comidas, la Thermomix,…. y la falta de presiones que aprieten los cojones en las competiciones??? (Menudo ripio me ha salido) Quizá no haya sido nada en concreto y si un poco de todo, por eso gracias a todos los que siempre estáis ahí.
Ahora a descansar, pero sólo un poco.

La propulsión, el caballo de batalla de la Larga Distancia. Ironman de Frankfurt 2009.

2009-07-28T10:19:00.000-07:00

Vamos a ver cómo me explico sin ser vulgar y soez, aunque sé que al final no me podré controlar.
La mayoría de los triatletas de Larga Distancia, estamos contantemente entrenado intentando mejorar las diferentes disciplinas de las que se compone nuestra obsesión particular. Hacemos cambios de ritmos, series más cortas o largas pero cada vez más duras a pie, en bici o en la piscina. También hacemos pesas en el gimnasio, series de fuerza o largas sesiones de fondo de hasta 6 o 7 horas en la bici. Los días antes de la prueba bajamos el volumen, mantenemos algo de intensidad…. Vamos, lo de siempre, y como siempre, a nosotros o algunos compañeros, se nos va la fuerza por la boca…. O por el culo!!! Otra vez los vómitos o/y las diarreas.
Hemos vuelto a mandar una prueba, más o menos importante, a "tomar por el culo"*!!!
* Este expresión se debe decir llenando la boca, alto y claro.
Durante el año vamos investigando, probando nuevos productos y combinaciones de los mismo, todo funciona perfectamente hasta el día de la prueba más importante, que es cuando sacamos de la chistera todos los secretos mejor guardados de nuestro repertorio dietético, hacemos las apuestas y ponemos todas las cartas sobre la mesa…. y a ver qué pasa.
Pensemos. ¿No será que ese día y los días previos ponemos todas las cartas y no tendríamos que hacerlo? Quiero decir. Si entrenando y normalmente bebemos agua, ¿porqué los días antes bebemos productos que aportan más minerales de lo que generalmente estamos acostumbrados a tomar? ¿No será que esas barritas y batidos que ingerimos tendrán algo más que hidratos de carbono? Y, ya que estamos, ¿por qué no vamos al detalle, pero al detalle absoluto, con estas cuestiones como lo hacemos con los colores de la cinta del manillar o del sillín de la bici? Si lo hiciéramos así, seguramente no nos pasaría lo que a menudo nos pasa a nosotros o a alguno de los que conocemos.
En Frankfurt la cagué, nunca mejor dicho, verdad Jordi? Juro no volver a hacerlo. Veré si lo consigo o sigo dedicado a tunear mi bici.
Ya os cuento.
(En la foto "la manita en la panchita" imitando a un conocido Komandero, a ver si se me pega algo de él y que no sea esto)

Travesía de Tabarca. Una de historia... o de prehistoria

2009-07-20T09:46:00.000-07:00

Este fin de semana ha sido la Travesía a nado de Tabarca. Antiguamente era Tabarca Santa Pola, pero esto cambió y ahora ha ganado en espectacularidad que es lo que importa para el fomento de este tipo de eventos deportivos.
Tenía muchas ganas de volver a hacerla. La hice dos veces de Santa Pola a Tabarca. La primera vez fue, no lo recuerdo con exactitud, pero, por cuestiones personales, juraría que fue en el verano de 1997.
Éramos un grupo muy reducido de gente, tan solo 5 personas y una neumática de apoyo. De los 5 sólo dos estábamos bien preparados, los otros 3 lo pasaron realmente mal. Creo recordar que incluso, algunos de ellos, llevaban aletas y tubo, para ir un poco más rápido y no tener que sacar la cabeza. Salimos por la mañana, no demasiado temprano desde el final del paseo de Santa Pola del este, desde la cadena. Como todos, de un modo u otro, estábamos relacionados con los deportes náuticos, sabiendo que el viento y la marea predominante era de levante, decidimos salir nadando en dirección a la parte más oriental de la isla y la corriente nos llevaría a la zona elegida para la llegada, las calas del norte de la isla al oeste del puerto. Fue muy emocionante. Entonces yo no conocía a nadie que hubiera hecho esa travesía, pero si decidimos hacerla fue porque alguien la habría hecho antes.
Nada más comenzar nos fuimos separando en dos grupos y, como ya habíamos hablado, la Zodiac se quedo con el grupo rezagado. Recuerdo ir controlando a mi compañero, para no distanciarme de él. También recuerdo estar en medio del mar, sin nada alrededor. La Zodiac no estaba muy lejos, pero no se escuchaba el motor y, aunque el mar estaba perfecto para realizar la travesía, las pequeñas olas que se formaban no nos dejaban ver la embarcación. Esto no me había pasado nunca, y por eso nunca antes había reparado en eso. Recuerdo especialmente el momento de atravesar la zona de paso normal de las embarcaciones. Allí paró un barco pesquero y, pensando que éramos náufragos, nos ofrecieron subir al barco para salvarnos. Al cabo de 1hora 25min llegamos a la isla. Esperamos bastante, no recuerdo cuanto, hasta que llegaron los otros 3, aunque no recuerdo si llegaron los 3 nadando o alguno de ellos tuvo que subir a la barca.
La siguiente ocasión que tuve el placer de realizar la travesía fue en 1999. Entonces ya fuimos unos 100 participantes y, aunque no estaba marcado el recorrido, había algunas barcas y piraguas de apoyo. Ese año también hubo levante y, por el desconocimiento de muchos nadadores de las corrientes predominante en la zona, muchos llegaron a los islotes de la zona de poniente, no pudiendo remontar a nado hasta el puerto por las fuertes corrientes existentes en esta zona. Recuerdo que nadé fuerte y a mitad de recorrido decidí perder los pies del grupo al que perseguía por nadar en la dirección correcta. No recuerdo si acerté o no, pero sí recuerdo mi marca, 1h 09min.
Este año la cosa ha sido bien distinta. Una salida tipo triatlón con 600 nadadores saliendo desde la playa del sur de Tabarca, todo un espectáculo. Pero lo de este año lo sabe mucha gente y acaba de ocurrir, de modo que para que lo voy a contar. Mi marca… muy discreta, 1h 37min. Podría decir que no me esforcé, que me apetecía buscar pececillos…, pero no voy a mentir, y cuando uno no va no hay nada más que decir.

Quienes somos y hacia donde pretendemos ir

2009-07-17T09:04:00.000-07:00

Hoy inicio este blog con el fin de superar una decepción, supongo que con el tiempo y la superación de la misma cambie el objetivo de este blog.... espero que así sea!
Pilla una cerveza y unos cacahuetes. Mejor dos!
Desde pequeño, aunque aún no me considero "mayor", he ido superando retos que me he ido poniendo o terceros me han propuesto sin darse cuenta de que lo estaban haciendo, pero así he funcionado. De echo soy arquitecto porque mucha gente, durante algunos años, dudó que pudiera llagar a serlo y yo me empeñe en demostrar que si podría. Eso no quiere decir que no me guste mi profesión, aunque no es una buena época para ser arquitecto, no voy a engañar a nadie.
De este modo me he ido proponiendo personalmente metas que, generalmente, he ido superando. Otras, las que menos, se han quedado ahí. Con el tiempo he apredido a que, excepto en casos excepcionales, la vida nos da nuevas oportunidades y para poder enfrentarnos a nuestros fantasmas y superarlos.
No se porqué exactamente (si lo se, pero ahora me extendería demasiado) desde que tengo uso de razón, y es desde hace mucho más de lo que la gente puede pensar, practico deporte con bastante intensidad. Primero el voley, luego baloncesto, natación, seguido de wind surf, esquí, mountain bike, acercamientos al futbol americano (no os riáis demasiado los que conocéis esta hitoria) .... Con todo este historial acabé, como casi todos los "indefinidos" en el triatlón. Empecé con distancias cortas, pero al ir convietiendose todas la pruebas en pruebas con draftin en las que está permitido rodar en pelotón o arueda, me fui orientando hacia la larga distancia en las que el drafting está penalizado.
Unos años después, en me propuse un reto, un Ironman, y por mi manera de ser, este reto no podía cumplirlo como fuera. Me propuse un tiempo determinado, 10horas.
Entonces estudiaba en Sevilla. Para esto entrené muy duro, unas 4-5 horas diarias durante un año. En 1999, en el Home de Ferro de Ibiza, entonces distancia Ironman, me paré en la media maratón después de caminar durante unos 5kms. Todo comenzó bien. Salí del agua en 55min, la bici la completé en 5h40min, pero no pude superar los dolores que entonces sufrí, tanto musculares como digestivos.
Un par de años después dejé de competir y al poco concluí mis estudios, pero nunca abandoné del todo el deporte.
En 2006, después conocí a Jordi Reig por casualidad. El llevaba con el tri unos años y yo acababa de ser embrujado por una Lapona, habitantes de Laponia, ciudad también conocida como Alcoy. Me preguntó que que deportes practicaba y le comenté que triatlón. El no sabía nada y le conté toda la historia, cual abuelo cebolleta, de la que él no se creyó nada.
Mi Lapona se sintió atraida por el triatlón y yo volví a caer en este vicio, porque esto es un vicio, y, el que cae una vez, puede volver a caer! Comencé con mi entrenador, el mismo que el de J.Reig, mi Lapona preferida y mucha gente a la que tanto quiero. Directamente me metí de lleno en larga distancia, ya que considero que tengo una edad en la que llevar el corazón el la boca no es del todo agradable.
Competí en varias pruebas de larga distancia durante 2007 (Elche, Votoria, Sanabria e Ibiza) sin unos resultados demasiado buenos, y ese mismo año me propuse quitarme la espinita que tenía en el costado desde 1999. Me inscribí en el Ironman de Zurich 2008. Como siempre he hecho, por lo menos hasta la fecha, me propuse un tiempo. Ese tiempo fue menos de 10horas y la espinita me la quité del tirón con 9horas 45min. Al terminar esa prueba (algún día colgaré la crónica que redacté en su día) me propuse bajar el tiempo en otro Ironman, Frankfurt 2009.
Durante este año, 2009, me ha salido todo a pedir de boca (he bajado tiempo en la media maratón, en la maratón, he conseguido el campeonato autonómico de duatlón de larga distancia y el de triatlón de larga distancia), pero ha llagado ese esperado reto personal y me he vuelto a colocar la misma espinita que me había quitado hacía justo un año!
No controlé todo, absolutamente todo los días previos y durante la prueba, y se fue al traste la maratón, y con ella la prueba. De nuevo bajo de 10horas, pero no lo deseado, y me quedo en 9horas 46min.
Ahora, como en las pelis malas de acción, quiero venganza! Quiero volver a mejorar mi marca en IM (Ironman). Quiero reventar el crono! Pero, para qué? Cuál es el fin real? De qué me sirve cumplir este objetivo? Soy arquitecto, aunque la situación no es la mejor, y me gusta. La pregunta es; qué consigo con todo esto? Y si no consigo nada, qué puedo hacer para que este esfuerzo sirva para algo?
Me retiro a reflexionar este fin de semana, con unas buenas cañas y mejor compañía, y ya veremos como salgo de esta encerrona.